【米粉】レンチン2分！ふんわり柔らかなバナナヨーグルト蒸しパン｜グルテンフリー｜簡単レシピ

【米粉】レンチン2分！ふんわり柔らかなバナナヨーグルト蒸しパン｜グルテンフリー｜簡単レシピ

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今回は材料5つの、簡単美味しいレシピのご紹介です♪

🌸米粉のバナナヨーグルト蒸しパン🌸
🥣材料
1️⃣バナナ 60g
2️⃣米粉 40g
3️⃣ヨーグルト 30g
4️⃣砂糖 10g
5️⃣ベーキングパウダー 2g

【栄養成分表示】（１個当たり推定値）
⚫︎エネルギー：約180kcal
⚫︎たんぱく質：約2.6g
⚫︎脂質：約1.0g
⚫︎炭水化物：約40.7g
－糖質：約37g
－食物繊維：約3g
⚫︎食塩相当量：約0.43g

【主な栄養素】
1. 炭水化物（糖質）
　主にバナナ・米粉・砂糖から供給され、エネルギー源になります。
2. 食物繊維
　バナナや米粉に含まれ、腸内環境の改善や便通のサポートに役立ちます。
3. たんぱく質
　主にヨーグルトや米粉由来で、筋肉・皮膚・酵素などの材料になります。
4. カルシウム
　ヨーグルトから供給され、骨や歯の形成、神経伝達に必要なミネラルです。
5. カリウム
　バナナが豊富に含み、血圧の調整やむくみ予防に役立ちます。
6. ビタミンB6
　バナナに含まれており、たんぱく質の代謝や神経機能のサポートをします。

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◆音声ソフト
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◆BGM
柊 羽音 Hiiragi Hanon
「sugar popcorn」
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