#チョコケーキ ニンジンとキャベツでつくった #ダイエットレシピ #ダイエットケーキ #チョコパン #米粉ケーキ #グルテンフリーおやつ
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この野菜ココアケーキならニコニコ👶
最近ご飯🍚作っても食べないことがあり、
BFも嫌みたいでもうお手上げ🥺
世の中の先輩ママさんたちは、みんなどうしてるの？🫣🍒
腸活講座
キャベツ＝淡白野菜🥬
ニンジン＝緑黄色野菜🥕
を一緒に食べることが推奨されてる🧡
このレシピならそれが叶います🙆♀️
キャベツの食物繊維で便通もよくなり、
ニンジンのβカロテンで夏の紫外線から守ってくれる働きもあるよ☀️
しかもココアでさらに腸活に！！
神すぎるレシピなのでぜひ🍫❤️
✿材料（【】は私の使用品）
□米粉 80g（約大さじ8強）
□ベーキングパウダー 4g（小さじ1）
□ココアパウダー 15g（大さじ1.5）
□キャベツ 50g
□ニンジン 50g
□はちみつ 20g【アガベシロップ】（大さじ1.3）
□たまご1個
✿手順
1. ニンジンを薄く切る
2. 耐熱皿にキャベツとニンジンを入れ、ラップをふんわりかけてレンジ600wで4分加熱
3. 粉類をすべて混ぜる
4. 加熱後、水で冷ましてからキッチンペーパーで水気を絞る
5. 野菜・卵・アガベシロップを撹拌する
6. 3と5を混ぜる
7. オーブン170度で20分〜（容器によって調整）
✿美味しくつくるコツ
① よく焼きにするとカリッカリになります🤗🫶
② 野菜の水分量で食感は多少変わりますが、2日目もしっとり美味しく食べられました🥰🌼
→ しっとり派は“水気を切るだけ”にして、絞らずに焼くのがおすすめ🤍
チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに、
74kg→-16kgに成功した30代ママが、
食事改善だけで人生が変わったレシピをお届け中🫶
栄養・看護学・病気克服の知識を活かして
「自分も家族も大切にできる腸活メニュー」を発信しています📣
一緒に“自分を愛する第一歩”を踏み出しましょう