ぶんぶんチョッパー(おからキッシュ)

ぶんぶんチョッパー(おからキッシュ)

おからキッシュ(c375r)
【.糖質1人当たり：4.0】

ヘルシーで栄養満点のおからのキッシュです♪
お好みの野菜に変更OKです！
223kcal(1人当たり)

【材料】2人分
ベーコン　40g
玉ねぎ　50g
☆おから　40g
☆たまご　1個
☆豆乳　80cc
☆醤油　小さじ1
☆マヨネーズ　大さじ1
ピザ用チーズ　適量
ブロッコリー　適量

【手順 】
1.玉ねぎ、ベーコンは2cm角に切り、耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで2分加熱する。
2.ブロッコリーは小房にわけて茹でておく。
3.1と☆を15回ぶんぶんする。
4.3を耐熱皿に入れ茹でたブロッコリーとピザ用チーズをのせる。
5.180度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成。