おからとヨーグルトで低糖質バスクチーズケーキの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単料理Low Carb

おからとヨーグルトで低糖質バスクチーズケーキの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単料理Low Carb

今回はバスク風チーズケーキをヨーグルト、おからパウダー、豆乳に置き換えて作ってみました。
砂糖と生クリーム無しでとってもヘルシー！一切れのカロリーはたったの『190kcal』です。
混ぜるだけで簡単にできる人気の「バスチー」。ぜひ作ってみて下さい。

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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。

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【材料】
クリームチーズ　200g
無糖プレーンヨーグルト　100g　※水切り後で50g
バター　15g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）60g
レモン汁　大さじ1
無調整豆乳　200ml
卵　2個
微粉おからパウダー　6g

【material】
Cream cheese 200g
Unsweetened plain yogurt 100g　 * 50g after draining
Butter 15g
60 g of sweetener (Lacant)
1 tbsp lemon juice
200 ml unadjusted soy milk
2 eggs
Fine powder Okara powder 6g

⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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⭐⭐⭐⭐動画のご紹介⭐⭐⭐⭐
🔸低糖質あんこ

🔸おからクッキーサンド

🔸抹茶おから蒸しパン

🔸紅茶おから蒸しパン

🔸ヨーグルトケーキ

🔸豆腐ティラミス

🔸ココアわらび餅

🔸豆腐アイス

🔸豆腐だんご

🔸レンジでカスタードクリーム

🔸おからパウンドケーキ

🔸おからドーナツ

🔸お麩ラスク

🔸ココアおから蒸しパン

🔸ヨーグルトおから蒸しパン

🔸とろける豆乳プリン

🔸豆腐ガトーショコラ

🔸豆腐生チョコ

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