甘酒オートミール！オーバーナイトオーツ、ホットオートミール、トースターオートミールケーキの３種♪

甘酒オートミール！オーバーナイトオーツ、ホットオートミール、トースターオートミールケーキの３種♪

甘酒とオートミールを組み合わせたら、絶品レシピができました！
ひんやりしたオーバーナイトオーツにしても、ホットオートミールでミルク粥風にしても、ケーキにしても美味しい♪
甘酒は砂糖が入っていないものが好ましいですが、私はお手軽なのでフリーズドライを使っています。
甘酒の消費に困っている方にもオススメのレシピです！
ぜひご賞味くださいね♡

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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レシピ
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
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【糖質ゼロおからパウダー】
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【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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【乾燥たまねぎみじん切り】
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【ココナッツオイル】
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【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
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☆材料☆

【甘酒オーバーナイトオーツ】
・甘酒　１５０ml
・オートミール　１５g
・チアシード　大さじ１
・冷凍いちごダイス　適量
・あんこ　適量

【トッピングクリーム】
・サワークリーム又はギリシャヨーグルト　１００g
・エリスリトール　大さじ２
※ 液体のカロリー・糖質ゼロの砂糖の代替を使うと滑らかな仕上がりになります。

【甘酒ホットオートミール】
・甘酒　１５０〜２００ml
・オートミール　１５g
・バナナ　１本
・あんこ　適量
・甘栗　適量
・きなこ　適量

【甘酒オートミールケーキ】
・卵　１個
・エリスリトール　大さじ１
・甘酒　 ５０ml
・オートミール　３０g（約大さじ５）
・おからパウダー　大さじ３
・ベーキングパウダー 小さじ1
・くるみや甘栗　適量
・ココナッツミルクパウダー

【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️

☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯

★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】

★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当

★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当

★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】

☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー

★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
https://youtu.be/QRcghyhfJD8

★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】

★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！

★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】

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★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
https://youtu.be/wFZSFnDeTM8

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