【ダイエット】低カロリー・低糖質・高タンパク❣️ ヘルシーなぷるぷる豆乳プリンの作り方 #豆乳プリン#ダイエットスイーツ#低糖質

【ダイエット】低カロリー・低糖質・高タンパク❣️ ヘルシーなぷるぷる豆乳プリンの作り方 #豆乳プリン#ダイエットスイーツ#低糖質

スケールなし電子レンジで簡単に作れる、ヘルシーで栄養満点な豆乳プリンを紹介するよ😊ぷるぷる食感がクセになるおいしさ💕甘さ控えめなので豆乳の味がしっかり楽しめるよ❣️そのままも美味しいけど、黒蜜ときな粉足して食べるのがおすすめ👍
レンジで簡単に作れる黒蜜の作り方も紹介するよ！

＼おすすめポイント／
・美肌・ダイエット効果の高い、豆乳、ゼラチンを使用
・低カロリー・低糖質・高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ

【材料】 4人分
・粉ゼラチン…5g＋水大さじ2（30mL）
（森永クックゼラチン1袋使用）
・無調整豆乳…400mL（412g）
・ラカント. …大さじ2（26g）黒蜜を使わない場合は大さじ3がおすすめ
（てんさい糖やきび砂糖でもOK）
・お好みで黒蜜、きな粉…適量
＜黒蜜＞
・粉末黒糖…大さじ2 (18g）
・水 　 　…大さじ1（15mL）

1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…57.0kcal 【糖質】…1.6g
【たんぱく質】…5.8g 【脂質】…3.3g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングの黒蜜ときな粉は計算に含めていません

【作り方】
1.耐熱容器に粉ゼラチン、水を入れる。
600Wの電子レンジで20秒（500Wで24秒）加熱して溶かす
※粉ゼラチンは商品によってふやかす時間が異なるので、パッケージを見て確認してね
2.600mL以上の耐熱性の保存容器やボウルに豆乳100mL、ラカントを加える。600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱する。
3.溶かしておいたゼラチン液を加え、よく混ぜる。
※容器にゼラチン液がなるべく残らないように、
ゴムベラでしっかり取ってね
残りの豆乳300mLを混ぜながら加える。
4.フタまたはラップをして、冷蔵庫で3時間くらい冷やし固める。
※プリンカップなどに一人分ずつ小分けにしてもOK
黒蜜の作り方
耐熱容器に粉末黒糖と水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。
最初はシャバシャバだけど、冷めるととろみがつくよ！
5.器に取り分けたら完成！
黒蜜ときな粉をかけるのもおすすめ👍

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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