【オートミール25gだけ】本当にヘルシーなオートミール焼きおにぎり【ダイエット】

【オートミール25gだけ】本当にヘルシーなオートミール焼きおにぎり【ダイエット】

ヘルシーなオートミール焼きおにぎり誕生！！
オートミールおにぎりはオートミールの量が増えがちで、
オートミールといえどカロリーや糖質が気になっていましたが、
こちらは1個あたりのオートミールが約２５g！
でもボリューミーで、すっごく満足感があります❤️
腹持ちも良し👍
基本の焼きおにぎりと、
大葉ごまを加えたバージョンの２種類をご紹介しています♪

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪(チャンネル登録)
https://www.youtube.com/channel/UCGOkE0fPseGBiiqyYgMM2Eg?sub_confirmation=1

ブログレシピ（文字のレシピが良い方はこちらをご参考ください）
https://kuishinbow.kitchen/archives/4324

Twitter
Tweets by carijo59323327

ブログ
https://kuishinbow.kitchen

こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3kF1Rsm
楽天　https://a.r10.to/hl3RKw
　
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3kBunL7
楽天　　https://a.r10.to/hlrvdB

【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い）　https://amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ）　https://a.r10.to/hVoJnP

【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3mFCck6
楽天　https://a.r10.to/hyFoPa

【乾燥たまねぎみじん切り】
アマゾン　https://amzn.to/3jEr1Wu
楽天　https://a.r10.to/hlARIz

【ココナッツオイル】
アマゾン　https://amzn.to/3jdbRIF
楽天　https://a.r10.to/hzjWjP

【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
アマゾン　https://amzn.to/3jkK3C5
楽天　https://a.r10.to/hVKHCQ

【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/2ShfZeO
楽天　https://a.r10.to/hl2BIr

※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。

☆材料☆　４個目安（おにぎりケースの大きさなどにより、３個になる場合もあります。）
・オートミール　約１００g（１カップと４分の１カップ）
※ オートミール１５０gまでなら、お好みで増やして大丈夫です。
・豆腐　１パック（約１５０g）
・エリスリトール　大さじ１（ラカントなどお好みの甘味料でもOK）
・味噌　大さじ１
・麺つゆ（３倍濃縮）　大さじ２分の１
・お好みでごま油　大さじ１
・油　適量（フライパンに引く用）
・お好みで大葉　１０枚ほど
・お好みで炒りごま　大さじ１
・お好みでうずらのたまご　４個
※うずらの卵は、麺つゆと水１：３に漬けて味付け卵にしても美味しいです。

☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯

★電子レンジで作るオートミールパン

★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当

★絶対試して欲しい！生春巻きの皮のアレンジレシピ

☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー

★バナナと卵があったら試してね！フライパンで作るオートミールケーキ

★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！

★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】

★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース

【こんな動画を探している方にオススメです♪】
料理動画
オートミールレシピ
簡単 料理
ズボラ飯 作り方
アラサー女子
独身 女子
夫婦ご飯
時短 料理
料理 初心者
クックパッド
cookpad 作り方
おからパウダー
手ぬき料理
低糖質スイーツ
おからパウダーレシピ
お菓子作り方
スイーツレシピ
低糖質スイーツレシピ
低糖質ケーキレシピ

#オートミールレシピ #簡単レシピ #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #ダイエット #料理