【時短レシピ】手間もお金も節約◎ レンジで完成！ヘルシー節約✨献立レシピ｜魔法のポリ袋で洗い物ほぼなし｜アイラップレシピ｜レンジレシピ｜ダイエットレシピ

【時短レシピ】手間もお金も節約◎ レンジで完成！ヘルシー節約✨献立レシピ｜魔法のポリ袋で洗い物ほぼなし｜アイラップレシピ｜レンジレシピ｜ダイエットレシピ

#レンジレシピ
#節約レシピ　
#時短レシピ　

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

レシピのリクエスト
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今日もアイラップを使った
レンジ時短レシピをやっちゃいます❣️

アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎる節約レシピ
⬇️今日のメニューは

MENU
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メイン：ササミの中華丼
副菜：ほうれん草とトマトの韓国サラダ
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今日は、視聴者さまに
沢山リクエスト頂きました、

『節約』でもお腹いっぱい！
になる献立レシピをやっちゃいます♪

ササミを使うから、
ダイエット中の方にもオススメ
な今回の時短レシピ🥹💕

節約だけど味はもちろん
『ばり美味っ🤤💖』

すぐに作れて美味しく
いただける中華丼レシピ

アイラップを使用した
レンジレシピだから、

／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ

ささみの中華丼
2-3人前（11分チン）
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■ささみ：4本
■キャベツ：4/1
■人参：2/1
■うずら：6個
■刻みにんにく
■刻み生姜
○片栗粉‥‥大さじ2-3
○お水‥‥300ml
○鶏ガラ‥‥大さじ2/1
○醤油‥‥大さじ3
○味覇‥‥大さじ1
○オイスターソース‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量

ほうれん草とトマトの韓国和え（2分）
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■ほうれん草：1袋
■トマト：1個
■韓国のり：大さじ3
■すりごま：大さじ2
■刻みニンニク：適量
○塩胡椒‥‥少々
○ごま油‥‥大さじ1
○醤油‥‥大さじ1

【買い物リスト】

■ササミ：4本
■キャベツ：4/1個
■人参：1本
■ウズラ：6個
■ほうれん草：1袋
■トマト：1個
■韓国のりor焼き海苔
■すりごま
■片栗粉

○刻みニンニク
○刻み生姜
○醤油
○オイスターソース
○味覇
○鶏ガラ
○塩胡椒
○ごま油

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