【痩せるパン】オートミール食パン☆こねずに簡単！豆腐と甘酒でダイエット効果UP　Oatmeal bread ☆ Easy without kneading!

【痩せるパン】オートミール食パン☆こねずに簡単！豆腐と甘酒でダイエット効果UP　Oatmeal bread ☆ Easy without kneading!

パンは好きだけど、太るし小麦粉は控えてるし・・・

今回はそんなあなたにおすすめしたい、オートミールの超ヘルシーな食パンです。

以前紹介したオートミール丸パンを食パン用にアレンジし、作り方もさらに簡単になっています。

豆腐入りなので、ダイエットに必須のタンパク質を上手に取り入れることができ、ふんわり感もアップ。

さらに脂肪分解や便秘解消の効果のある甘酒入りでダイエット効果が高まっています。ミキサーで混ぜるだけで発酵なしの超簡単パンです。

オートミール食パンの作り方はこちら↓

＃オートミールレシピ　＃オートミールパン　＃グルテンフリー

材料　18×9×高さ6cmのパウンド型一つ分
オートミール　　200g
豆腐　　　　　　150g
豆乳　　　　　　250g
ベーキングパウダー大さじ１
甘酒　　　　　　大さじ３
塩　　　　ひとつまみ

作り方
材料を全部合わせてミキサーで混ぜ、180度に予熱したオーブンで約40分焼く

I like bread, but I don’t want to get fat and flour …

This time, I would like to recommend this super healthy bread of oatmeal to you. .

The oatmeal round bread introduced earlier has been arranged for bread, making it even easier to make. .

Since it contains tofu, you can take in the protein essential for dieting well, and the fluffy feeling is improved. .

In addition, the diet effect is enhanced by containing amazake, which has the effect of decomposing fat and relieving constipation. It is a super easy bread without fermentation just by mixing with a mixer.

Click here for how to make oatmeal bread ↓

#Oatmeal recipe #Oatmeal bread #Gluten-free

Material 18 x 9 x 6 cm high pound mold
Oatmeal 200g
Tofu 150g
Soy milk 250 g
1 tablespoon baking powder
Amazake 3 tbsp
A pinch of salt

How to make
Combine all ingredients, mix in a blender and bake in an oven preheated to 180 degrees for about 40 minutes.

脱力系マクロビチャンネル
やっちゃん＠平戸育子（ひらとやすこ）のプロフィール　
Profile of Yachan＠Yasuko Hirado

ゆるベジ料理研究家。Veggie Cooking Expert.

ゆるベジ料理教室・マクロビオティック料理教室・レシピのない子供料理教室などを静岡県中心に主宰。
Presides over macrobiotic cooking classes and children’s cooking classes without recipes, mainly in Shizuoka prefecture.

マクロビオティック料理講師（リマクッキング富士宮校）歴15年。
厳格なマクロビアンの家庭で育ち摂食障害に。克服した経験と、自然食品店勤務２０年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。
Raised in a strict macrobiotic family and suffering from bulimia. Based on the experience of overcoming and working at a natural food store for 20 years, I preside over a loose macrobiotic cooking class that is easy to make, beautiful, and delicious to eat.

自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを、料理教室、ブログ、Instagram、フェイスブックなどで発信しています。
I post up ideas and recipes that make you naturally healthy by believing in your body through cooking classes, blogs, Instagram, Facebook, etc.

ご質問やお料理のリクエストなどコメントをいただけたら超うれしいです。
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料理教室　マクロビライフ
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マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪Macrobiotics are not just a diet (^^ ♪ Let’s find an exciting way of life through cooking ♪

開催日時　毎月第４水曜日　AM10:00～14:00
場所　　　自然食品店富士グリーン2F
　　　　　静岡県富士宮市北町4-14
受講料 　 3000円

Date and time: 4th Wednesday of every month from 10:00 to 14:00 AM
Location: Natural food store Fuji Green 2F

4-14 Kitamachi, Fujinomiya City, Shizuoka Prefecture
Tuition fee: 3000 yen

ブログ：ごはんの秘密　http://hiratoyas.com
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レシピのない子供料理教室ノリノリキッチン
通常の料理教室はレシピを元に、準備された材料で作っていきますが、レシピのない料理教室では頭が柔軟な子供が、作り方も、メニューも全く自由な発想で作ってもらいます。
もちろんスタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗ったりちょっとしたアドバイスをしたりして完成できるようお手伝いしますが、あくまでもお子さんの自主性、創造性を尊重する教室です。
料理が上手くなることよりも、料理を通じて、失敗してもいい、自分の好きなように表現してもいいことを体感してもらうことを目的にしています。

毎月第１火曜日
小学生対象　定員８名
会場：シードカフェ

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参加費：2000円/1人
（兄弟割　1500 円/1人）

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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。定員2名の少人数ご予約制です。
開催日時　　火曜.水曜.木曜の10:00〜12:00
　　　　　　　　　　　　　　13:00〜15:00
開催場所　　自宅　お申し込みされた方に位置情報を送ります。
受講料　　5000円
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