砂糖無しヘルシー雛祭り２品！ベジちらし・マクロビ桜餅【スーパーフード】【ブロッコリースプラウト】【置き換えレシピ】【ダイエットメニュー】【ひな祭りレシピ】

砂糖無しヘルシー雛祭り２品！ベジちらし・マクロビ桜餅【スーパーフード】【ブロッコリースプラウト】【置き換えレシピ】【ダイエットメニュー】【ひな祭りレシピ】

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🟦毎週【月曜２１時】更新 🟦

今回はヘルシーひな祭りレシピ２品🎎🌸
【ベジちらし寿司・マクロビあんこの桜餅】
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

今回は😋

もうすぐひな祭りという事で……🌸

ひな祭り定番のメニューを

「身体に優しい材料」に置き換えて

２品作っていきたいと思います🍳✨

【今回作るヘルシーひな祭り料理２品】

1️⃣　ブロッコリースプラウトのベジちらし寿司

スーパーフードのブロッコリースプラウトや
食用花などを鮮やかに活用した玄米のベジチラシ寿司

2️⃣　マクロビあんこの雑穀玄米桜餅

食紅不使用！雑穀玄米をお餅として代用し、
砂糖不使用で作るマクロビあんこのヘルシー桜餅

🔲 ブロッコリースプラウトのベジちらし寿司 🔲
材料
ブロッコリースプラウト　　１パック
レッドキャベツ　　　　　　１パック
食用菊（乾燥）　　　　　１／2程度
食用花　　　　　　　　（お好みで）
玄米ご飯　　　　　　　２〜３号（お好みで）
有機純リンゴ酢　　　　　大さじ２〜３
みょうが　　　　　　　２〜３本
白ゴマ　　　　　　　　大さじ１
海苔　　　　　　　　　１/２枚程度

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🟦　マクロビあんこの雑穀玄米桜餅　🟦
材料
玄米ご飯　　　　　　　　２〜３号
十六雑穀　　　　　　　　大さじ２〜３
塩漬けした桜の葉　　　　５〜１０枚
有機小豆　　　　　　　　　１５０g
有機ドライデーツ（種無し）　８０g
岩塩　　　　　　　　　　　　少々

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普通のひな祭りメニューよりは少しだけ

身体に優しい「ひな祭りレシピ２品」です🌸

天然の甘味を使ったり…お野菜のみのちらし寿司や

スーパーフードのスプラウトや小豆、玄米などの

ヘルシー食材をたっぷりと活用し、

鮮やかさはありつつも、満足感のある

身体に優しい２品になっています🎎🌼

食べたい物を我慢するのではなく、

出来るだけ「身体に優しい材料」に置き換え、

身体の中に極力「悪い物」を入れないようにした

ヘルシーで健康的な置き換えレシピになっています🌸

【ヘルシーひな祭りレシピ２品】是非最後までご覧ください🐵🌼

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【春レシピ】春のお祝い糖質オフごはん5品【糖質制限ダイエット】
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糖質オフ　ひな祭りケーキの作り方　低糖質スイーツ　LowCarb
⏩https://youtu.be/OGiry0LtLxk

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