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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    【豆腐レシピ】豆腐のキムチーズグラタン🧀#豆腐レシピ #簡単レシピ #豆腐グラタン

    4件のコメント

    1. @yoko_meshi8 on

      レシピはこちら👇

      豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8）

      「レンチン3分！豆腐のキムチーズグラタン」
      ▶︎保存しておくと
      レシピを見返す時に便利です！

      【材料】
      ・絹ごし豆腐　150g
      ・卵　1個
      ・ツナ缶　1個
      ・キムチ　約20g
      ・ピザチーズ　適量
      刻み海苔　お好みで

      【作り方】
      ①耐熱容器にチーズと海苔以外の材料を全てを入れ、よく混ぜる
      ②上にチーズをかけ、レンチン600W3分加熱（加熱が足りない場合は＋30秒ずつ加熱してね）
      ③仕上げにお好みで刻み海苔をかけて完成！

      【栄養価】（全量）
      カロリー: 約320kcal
      タンパク質：約27g
      脂質：約20 g
      炭水化物：約7g

      【ポイント】
      ・低糖質・高たんぱく！ダイエットや筋トレ向き💪
      ・ツナ×チーズでコクにも！満足感あり✨
      ・キムチで発酵食品をプラス！腸活◎
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      本日は豆腐のキムチーズグラタンをご紹介！

      材料混ぜてレンチンするだけなのでズボラでも作れる神レシピ🥺✨
      味もしっかりと付いているので、味付けも要りません🙅
      しっかり満足感があるのに糖質は約7gと低糖質なヘルシーレシピです☺️

      簡単なのでみんなもぜひ作ってみてね🌸
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      最後まで読んでくれてありがとう！
      いいね、保存、フォロー励みになります❣️

      #ヘルシーレシピ #ダイエット #簡単レシピ　#豆腐レシピ　＃豆腐グラタン　#豆腐キムチ　＃レンチンレシピ

    3. @tachitktya on

      さっそく作ってみました
      めちゃくちゃ美味い！！！！
      おなかもいっぱい
      ナイスレシピです
      ごちそうさまでした😋

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