@食改善で人生変わったアラサー on 2025.03.15 09:11 【材料】・絹豆腐 150g☆卵 1個☆鶏ガラの素 小さじ1☆ごま油 小さじ1 ・しめじ 1/3袋・キムチ 70g~お好みの量・ピザ用チーズ 30g 【作り方】①豆腐はキッチンペーパー2枚にくるんで耐熱皿にのせ、600w1分レンチンで水切りをする。②グラタン皿に水切りした豆腐と☆を入れ、滑らかになるまで混ぜる。③②にしめじとキムチを入れたら、チーズをのせる。④ふんわりラップをして、600w3分レンチンする。⑤お好みでブラックペッパーをかけて完成✨ ❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「グラタン」ってコメントしてね❣️ ---------- このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟 ・運動なしで痩せたい・健康的に痩せたい そんな人は絶対にフォローしてね🫶インスタ@yurina_diet.recipeでやってます☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ヘルシー#食改善#ダイエット#痩せレシピ#簡単レシピ#キムチ豆腐グラタン#キムチ#豆腐#グラタン#きのこ#腸活#レンチン#時短#管理栄養士
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【材料】
・絹豆腐 150g
☆卵 1個
☆鶏ガラの素 小さじ1
☆ごま油 小さじ1
・しめじ 1/3袋
・キムチ 70g~お好みの量
・ピザ用チーズ 30g
【作り方】
①豆腐はキッチンペーパー2枚にくるんで耐熱皿にのせ、600w1分レンチンで水切りをする。
②グラタン皿に水切りした豆腐と☆を入れ、滑らかになるまで混ぜる。
③②にしめじとキムチを入れたら、チーズをのせる。
④ふんわりラップをして、600w3分レンチンする。
⑤お好みでブラックペッパーをかけて完成✨
❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「グラタン」ってコメントしてね❣️
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キムチ熱を入れると栄養効果失われます
うまそう
美味しすぎて食べまくり3キロ太った✌🏻ᐕ)
こんがり焼けてヘルシーでとろーり美味しそうですね❤