【-11kg】もちふわ豆腐ドーナツ🍩 #shorts

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今日は豆腐でできるもちふわドーナツ🍩💕
揚げないから罪悪感ゼロだよ🥰✨
材料入れて、どんどんまぜるだけ！！
痩せたいけど甘いもの食べたい時はこれにしよ🤤
おやつは食べ方を工夫して食べよう😌💖
我慢しないで大丈夫だよ☺️🧡
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・タンパク質（豆腐）…代謝アップ、脂肪を燃焼しやすくする🧡
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豆腐チョコドーナツ
【材料　2人分（4個）】
・絹豆腐　　　　　　　　　150g
●米粉　　　　　　　　　　80g
●豆乳 大さじ2
●純ココア　　　　　　　　大さじ1
●はちみつ　　　　　　　　20g
●ベーキングパウダー　　　5g　　　　　　　　　
※お好みで純ココアをかけてね！
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【作り方】
①ボールに豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜる
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②●の材料を入れて混ぜる
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③型に流し込んでラップなしでレンチン600W 3分加熱
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④粗熱がとれたらできあがり
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エネルギー 239kcal
たんぱく質 7.5g
脂質 4.0g
炭水化物 44.8g
食塩相当量 0.4g
※1人前分で計算しています
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看護師ママのちかです👩🏻🤍
ご覧いただいてありがとうございます☺️
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食事を少しだけ気をつけたら
産後6ヶ月で11kg痩せられました✨
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