【4毒抜きレシピ】余ったご飯でパンを作る｜油なし｜米粉不使用｜炊いたご飯でパン｜残ったご飯レシピ｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】余ったご飯でパンを作る｜油なし｜米粉不使用｜炊いたご飯でパン｜残ったご飯レシピ｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

4毒抜きレシピで作る、ごぱん（パン）です。

📌よしりんYouTube要約サイト
【4毒抜き予備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

米粉でもなく、粉砕したお米でもなく、炊いたホカホカご飯でパンを作りました。
外側はカリカリ、中はもちもちです♡

普通のパンに比べたらアレですが、
間食のバリエーション的には最高なのでは？🤤
粉物で作る4毒抜きパンを食べたい方は、好評頂いている3種類の動画がありますのでコチラをご覧ください😊✨

🥐発酵なし米粉ベーグル

🥐肉まんが作れる米粉パン

🥐米粉パン

チャーハンやふりかけ、青のり、きな粉・・・
大人気「ご飯せんべい」同様、色々アレンジ可能です🎵

🍘ご飯せんべい

すぐに食べない場合は、粗熱がとれたらラップに包んで保存してください。
時間が経つと固くなってきますが、レンジで加熱するとまた柔らかくなります。
多めに作って、冷凍保存もできます◎

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

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アレンジレシピ報告いただきました♪
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・カレーペーストを入れて「カレーごぱん」にしたら、めちゃ美味しかった。残り物のカレーでもいけると思います。最後にトースターで焦げ目をつけると焼き餅感が出てさらにいける。黒豆ご飯や炊き込みご飯でも美味しい。

ありがとうございます！

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手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！そんなチャンネルです。

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4毒初心者の方に見てほしい！よしりん動画
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9分50秒から4毒について話されてます。

12分23秒から4毒の「甘いもの」のについて話されてます。

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材料（ピンポン玉サイズ4個分）
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・ごはん　　100g
・片栗粉　　大さじ2
・醤油　　　小さじ2分の1
・水　　　　小さじ2分の1
・塩　　　　少々

🌱今回使ったもの🌱
[Amazonアソシエイトに参加しています]

🍳ラッセルホブス　電動ミル　ソルト&ペッパー
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🍳バルミューダ　 ザ・レンジ 　オーブンレンジ
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作り方
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①袋に片栗粉とご飯を入れ、よく振って混ぜる。

②醤油と水を加え再び振って混ぜて、袋の上からこねるようにしてご飯粒を潰していく。

③手に水をつけて、4等分にして丸める。

④180度に予熱したオーブンで17分焼く。

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こんにちは！
夫1人、子ども2人を持つ主婦です。
元々「生理痛は皆無」「持病・不調なし」なので、美容のために4毒抜き生活を始めました。

よしりん（吉野敏明先生）が提唱している4毒（小麦・植物油・乳製品・甘い物）を抜くと、美味しいものを作るのが難しそうですが「味にうるさい夫」と「まずい物は食べない子ども」でも食べてくれるレシピを楽しく紹介していきます。

最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております（笑）

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない米粉は使います。
ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」の方はお引き取りください（ぺこり）
「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。

「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
いいえ、食べたくありませんし、食べてません。
趣味で研究開発した作品を発表しているだけです。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。

ただの主婦が楽しんで研究し、我ながら良い作品が完成したので誰かの役に立つかもしれないと思い、楽しく発表しているだけです。

使う調味料の種類と使用量をギリギリまで減らし、シンプル・簡単・美味しいレシピを追求中。

手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！そんなチャンネルです。

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