ヘルシー【高たんぱくアイス】#プロテイン #PROTEIN #腸活 #管理栄養士 #アイスクリーム #プロテインアレンジ #低脂質#shorts

チョコアイス自分にご褒美を
美味しくヘルシーにプロテインでつくるアイスクリーム🍦✨

‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作ってます
プロテイン 1スクープ（17g）
バナナ １本（100g）
ギリシャヨーグルト 50g
純ココア大さじ２
プロテインバー（今回は２種使用しました）1/2本分　
冷凍いちご　適量
ナッツ（今回はくるみ）適量

バナナ苦手さん👉やわやわの🍠
プロテインない👉きなこ(味はきなこになる)
乳製品にがて👉豆腐
で代用してね

‹‹ 作り方 ››
①ジップロックにバナナ、ギリシャヨーグルト、プロテインを入れて
叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。
これがアイスクリームのベース。
②プロテインバー、冷凍いちご、ナッツを入れて速やかに冷凍庫へ❄️
③3~5時間冷凍
　
✔️ポイント
冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか
スプーンを温めてすくって食べてね
カッチカチのジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い
　
アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、
水切りヨーグルトを使用しカロリーダウン。
美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。

冷凍庫で2週間以内にお召し上がりください。
ブレンダーにかけるとより均一になります。
冷凍のいちごやプロテインバー、ナッツを入れることで
栄養素だけでなく、食感が楽しくなります。
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私のミッションは　@kumiko.dietitian
無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

昔の私は太っていて、自信がなかった😢
でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

2000人以上を個別指導して確信したこと

👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

その想いを込めて、日々発信中📢
一緒に理想の自分に近づこう💪🔥

痩せるコツはプロフへ

甘みが自然のがいいな、
　プロティンて普段使って飲まないです。
　どうしよう？
　プロティンの代わりに、
何を入れたら良いんですか？教えて下さい。

腐りかけのバナナあるから助かりました！

プロテイン持ってないので入れませんでしたが、とても美味しく出来ました！仕事終わりの楽しみとして、小分けにしたものを少しずつ食べてます🤤

食べたいー

うまそう。最期のお姉さんの画像はない方がいいかも

すご、小分けにしたやつとか普通に店とかで売ってそうな見た目で可愛い

撮影なので←素直で好き

作ります💓めちゃくちゃおいしそう！

バナナ以外のおすすめありますか？

カロリーどれくらいですか！！

アイスまでヘルシーにするのはもはや弱者

トレーナーに乳製品は体に悪いって言われてるんですが、ヨーグルトの代わりになるものはありますか？

これは筋トレ中の間食に最高かも
作ります。

動画主様のコメ返が攻撃的過ぎてびっくりした😮

これ系の奴何回か作ったことあるけど食べる時ヨーグルトがカチカチになっちゃう
何が駄目なんだろ

いつもプロテインシェイクだと飽きてしまいますから、こういったアレンジレシピ凄く重宝してます✨ありがとうございます😊

食べれなくは無いんだけどネッチョリしてる食感のバナナが苦手。
バナナ感は強いのかな？？

ちょっとお金かけすぎな感じがします

肝臓殺しに来てて、、でも美味しそう！

おいしかったです！！
ただ、1日冷凍庫に入れておいたらカチカチでスプーンで掬えませんでした😭
湯煎して少し柔らかくして食べたんですが、
５時間くらいで取り出さないとカチカチになっちゃうんですかね？
数日分ストックしておいて取り出してすぐ食べられたら最高なんですが、岩みたいにならずに食べられる方法があれば教えてください！🙌🏻

おいしそう…