【米粉の救世主ピザ】何も食材がない時に役立つグルテンフリーの簡単ヒーローおやつ

【米粉の救世主ピザ】何も食材がない時に役立つグルテンフリーの簡単ヒーローおやつ

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～ スーパーフード飯 ～
食材がない時に役立つ簡単ヒーローおやつ
『米粉の救世主ピザ』ver…
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

今回は「米粉」で「グルテンフリーピザ」を作りました🍕

食材が何もない時や急な来客時のおもてなしごはんに役立つ！

米粉で簡単・栄養豊富な救世主ピザ🍕🍝

ヘルシーな具材がポイントです！

『　グルテンフリーで安心＋ 簡単 』

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「米粉の救世主ピザ」

材料/ 分量 (2〜4人分 冷凍保存可能)

(生地 中サイズ4枚分)
・米粉 300g
・有機ベーキングパウダー 10g
・片栗粉 100g
・パームシュガー 小さじ2
・塩 小さじ2
・ココナッツオイル 大さじ3
・水 250cc

(具材)
・玉ねぎ 1個
・しめじ 1個
・舞茸 1個
・ピーマン 2個
・茄子 ½個
・ブロッコリー 5〜6個
・トマト 10〜20個
・ほうれん草 5〜6枚
・ケール 5〜6枚
・チーズ お好みで

(ソース)
・ケチャップ 適量
・乾燥バジル お好みで
・すりおろしニンニク 小さじ2
・醤油 小さじ1
・イタリアンパセリ お好みで
・ブラックペッパー お好みで

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◆ 今回のスーパーフード飯お得ポイント ◆
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・小麦粉不使用・グルテンフリー
・GI値が３５程で済むパームシュガー使用
（GI値とは血糖値の上昇度合い→白砂糖：109 黒砂糖：99　グラニュー糖：110）
・米粉では補えないビタミン・食物繊維を具材で補いバランスキープ
・カロリーオフ・低GI食材の使用
・時短飯
etc….
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少しだけヘルシーなピザでたまには

お得に楽しちゃいましょう🍕

　　

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