【ダイエット】ずっしり満足感「チョコバー」#ダイエット
今回は卵不使用の「チョコバー」つくっちゃいました！🍫
ちょっと小腹空いた時や、おやつにぴったり！👨🏻🚀
食物繊維もしっかり摂取できちゃうところが、嬉しいポイントよん！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 244kcal
☑︎ タンパク質:14.8g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 28.5g
↪︎糖質:21.3g
↪︎食物繊維:7.2g
※ミックスナッツ入れた場合、栄養素多少変わります。
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ ラカント:40g
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ ゼラチン:3g
☑︎ 熱湯:30ml
☑︎ ミックスナッツ（お好みで）:数個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる。
❷
30mlの「水」を電子レンジ（600w）で50秒ほど加熱して熱湯作る。
ゼラチン加えてよく混ぜる。
❸
「無調整豆乳」「熱湯で溶かしたゼラチン」とお好みでミックスナッツいれて、最後の混ぜ作業！
❹
耐熱容器に生地入れて、電子レンジ（600w）で4分30秒加熱。
※容器から生地が溢れ出ないか確認してね！
❻
粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やして完成！
お好みの大きさにカット！
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
19件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！✍🏻
今回は卵不使用の「チョコバー」つくっちゃいました！🍫
ちょっと小腹空いた時や、おやつにぴったり！👨🏻🚀
食物繊維もしっかり摂取できちゃうところが、嬉しいポイントよん！！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 244kcal
☑︎ タンパク質:14.8g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 28.5g
↪︎糖質:21.3g
↪︎食物繊維:7.2g
※ミックスナッツ入れた場合、栄養素多少変わります。
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ ラカント:40g
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ ゼラチン:3g
☑︎ 熱湯:30ml
☑︎ ミックスナッツ（お好みで）:数個
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる。
❷
30mlの「水」を電子レンジ（600w）で50秒ほど加熱して熱湯作る。
ゼラチン加えてよく混ぜる。
❸
「無調整豆乳」「熱湯で溶かしたゼラチン」とお好みでミックスナッツいれて、最後の混ぜ作業！
❹
耐熱容器に生地入れて、電子レンジ（600w）で4分30秒加熱。
※容器から生地が溢れ出ないか確認してね！
❺
粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やして完成！
お好みの大きさにカット！
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なにわ男子の誰かに似てる🥺
作り方文におこしてPFCとかも書いてくれるのありがたすぎる…
明日早速作りますね！
いつも美味しいレシピありがとうございます💝嬉しいです。
こちらのスーパーは、卵がだいたい、248円から298円くらいです🥚
安くなると助かりますよね😅
こんばんは。今日言ったスーパーは、税抜258円～289円でした。卵不使用はありがたいです。
たまご税込300円くらいかな、たまご不使用レシピ嬉しいです！
テリー伊藤乳😂
うちの近所は158円です。
高くても230円。
great✌️😊thanks🎉🎉
こういう歯ごたえのあるお菓子大好きです
作ってみよう😀
オートミールやラカントの代わりになる物って何ですか？
オートミールはどの種類を使えばいいですか。
ほんとに卵なくて困っていたので助かります😭
田舎なのですが近くのスーパー10個98円です…
ありがたやぁありがたやぁ
いつも思うんだけどなんでこんなレシピ思いつくの？天才なんですか？？
生地がガチガチの時は何を追加して下さいって言ってますか…？
「テリー伊藤似を追加してください。」にしか聞こえなくて、永遠に聞いてるけどもうダメwwww
いやいや、卵よりはるかに高いラカント❗
玉子253円他のスーパーによりますが300円ぐらいです。
ずいぶん黒いですね😅