Close Menu
    Okara Donuts recipes おからドーナツレシピ

    【ダイエット/低糖質】おからの「あんドーナツ」の作り方！【簡単美味しい】



    【ダイエット/低糖質】おからの「あんドーナツ」の作り方！【簡単美味しい】

    狭すぎるキッチンで糖質制限あんドーナツを作りました。
    低糖質でとっても美味しいのでダイエット中にもオススメですよ♡

    全量（写真の半分）で348kcal、糖質11.3g!!（※揚げ油除く）
    全部食べても糖質は気にしなくてもいい量です♡

    ————☆レシピ☆————-
    あんドーナツ　8〜10個分 ※（）内は糖質量
    ・おからパウダー　40g  （2.6g）
    ・オオバコ(サイリウム) 5g  （0g）
    ・エリスリトール　15g  （0g）
    ・ベーキングパウダー　3g  （0.9g）
    ・豆乳　110cc  （1.8g）
    ・卵　1個  （0.1g）
    ・塩　小さじ1/3  （0g）
    ・バニラエッセンス　数滴　（0g）
    ・こしあん　60g（5.9g)
    　　・さらしあん 15g（5.9g)
    　　・水　45cc (0g)
    　　・エリスリトール　15g（0g）
    ・仕上げ用エリスリトール　好きなだけ  （0g）
    ———————————————–

    こしあんの作り方はこちらからどうぞ！！↓

    /////////🍀私が動画内でよく使っているものなど🍀/////////

    サイリウム
    楽天：https://a.r10.to/hU7166
    Amazon：https://amzn.to/3lO8Oaj （ナウフーズ）
    楽天：https://a.r10.to/hgUFR9
    Amazon：https://amzn.to/2JPiQdQ（オオバコダイエット）

    ハンドブレンダー
    楽天：https://a.r10.to/hUN8CB
    Amazon：https://amzn.to/2JUj2IU

    アーモンドプードル
    楽天：https://a.r10.to/h5dviN
    Amazon：https://amzn.to/3qx84d5

    スケール（動画内使用）
    楽天：https://a.r10.to/h5FMi3
    Amazon：https://amzn.to/36KJVru

    フードプロセッサー
    楽天：https://a.r10.to/hkBoga
    Amazon：https://amzn.to/48vogkH

    コンパクトミキサー
    楽天：https://a.r10.to/hU71jS
    Amazon：https://amzn.to/33NE1nz

    エリスリトール⇨自然由来の安心なゼロカロリー甘味料です
    楽天：https://a.r10.to/hU1pTZ
    Amazon：https://amzn.to/36Od1q5

    小麦ファイバー
    楽天：https://a.r10.to/hU71WO
    Amazon：https://amzn.to/2JY9YT2

    オート麦ファイバー
    楽天：https://a.r10.to/hNx7tj
    Amazon：https://amzn.to/3nh7bTS

    アーモンドミルク
    楽天：https://a.r10.to/hgajy2
    Amazon：https://amzn.to/2JYduNh

    おからパウダー
    楽天：https://a.r10.to/hFTDSw
    Amazon：https://amzn.to/3mOKNB8

    ゼロカロリーシロップ
    楽天：https://a.r10.to/hNLPOt
    Amazon：https://amzn.to/3mMN5k8

    ココナッツミルク缶（痩せホイップ）
    楽天：https://a.r10.to/Th4kgu
    Amazon：https://amzn.to/3qzwXVq

    大麦若葉⇨シェイカー付きです
    楽天：https://a.r10.to/hYHDcM
    Amazon：https://amzn.to/3mRFj8A

    ふすま粉
    楽天：https://a.r10.to/hPRFdf
    Amazon：https://amzn.to/2JwGgoI

    さらしあん
    楽天：https://a.r10.to/hUMOFK
    Amazon：https://amzn.to/2L4Ovsg （類似品）

    オートミール
    楽天：https://a.r10.to/hXI6qy
    Amazon：https://amzn.to/3n1gJ5z

    くるみ
    楽天：https://a.r10.to/hNNzEM
    Amazon：https://amzn.to/3n1l8FD

    ミルク風味プロテイン（マイプロテイン北海道ミルク味）
    楽天：https://a.r10.to/hNQpJC
    Amazon：https://amzn.to/3mQrDuB

    無調整豆乳
    楽天：https://a.r10.to/h5FM5p
    Amazon：https://amzn.to/3mNtosp

    カカオマス
    楽天：https://a.r10.to/Th4kqv
    Amazon：https://amzn.to/3mNq5S1

    カカオニブ
    楽天：https://a.r10.to/hPRq52
    Amazon：https://amzn.to/33M1oxO

    ココナッツバター
    楽天：https://a.r10.to/hNxCvL
    Amazon：https://amzn.to/2JRB5zi

    MCTオイル
    楽天：https://a.r10.to/hUwMXa
    Amazon：https://amzn.to/2VIc6RR

    下記にもまとめています♡
    ⇨https://room.rakuten.co.jp/room_minta/items
    ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

    Leave A Reply