材料3つレンジで簡単❣️ヘルシーなぷるぷるみかん寒天の作り方 #ヘルシーレシピ #みかん寒天 #オレンジ寒天

材料3つレンジで簡単❣️ヘルシーなぷるぷるみかん寒天の作り方 #ヘルシーレシピ #みかん寒天 #オレンジ寒天

喉越しがツルンと美味しい夏にピッタリなひんやりスイーツ💕固すぎず柔らかすぎずの絶妙なぷるぷる食感😋水は使わずにジュースとみかんだけで作るので、濃厚な味わいが楽しめるよ！みかんがごろごろ入った果肉感満点の寒天✨良かったら作ってみてね！

1人分（1/4個分）のカロリーとPFC
【エネルギー】…84.5kcal 【糖質】…19.7g
【たんぱく質】…0.8g 【脂質】…0.2g

＼おすすめポイント／
・低カロリー・低脂質なのでダイエット中の方にもおすすめ

＼寒天のダイエット効果／
・寒天は紅藻類という種類の海藻が原料
・100gあたり約2〜3kcalで糖質・脂質ゼロ
・食物繊維が豊富
→腸内環境を整える、便秘を改善する、
→血糖値の急激な上昇を抑える、
→糖の吸収を緩やかにする、
→脂肪の蓄積を防ぐ
→満腹感を早く感じさせる
→食べる量を少なめにできる（食べ過ぎ防止）
※寒天を食べ続けて腸内環境が整うと、代謝も上がって効率良くダイエットができるよ❣️

【材料】4人分　
800mL以上の耐熱性の保存容器またはボウル1つ分
動画ではダイソーの耐熱ガラス食器800mL(税込330円)を使用
・100%のみかんまたはオレンジジュース
　　　　…400mL（417g）
・粉寒天…2g　
・みかんの缶詰(4号缶)…1缶（今回使用したものは固形量234g 総量425g）

【作り方】
1.容器にジュースの半量（200mL）と粉寒天を入れて軽く混ぜる。
ラップなし 600Wのレンジで3分（500Wで3分36秒）加熱する。
※寒天は90度以上で溶けるので沸騰させることが大事
2.レンジから取り出して30秒くらいよく混ぜて、寒天をしっかり溶かす。
3混ぜながら残りのジュース（200mL）を加える。
みかんをスプーンで優しく入れて、軽く混ぜる。
泡が気になるときは、スプーンですくって取り除く。
粗熱がとれるまで冷ますよ
4.フタをして冷蔵庫で1〜2時間冷やし固めたら完成！
スプーンですくって取り分けてもお皿に取り出しても、どちらでもOK
甘さ控えめなので、甘さが足りない方は食べるときに缶詰のシロップやはちみつをかけてね

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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