【50代ダイエット】材料3つ！レンジ2分で完成🍊みかん牛乳ゼリー｜1個120kcalのひんやりおやつ

みかん牛乳ゼリーの作り方🍊🥛✨

さっぱりやさしい甘さの「みかん牛乳ゼリー」をレンジで簡単に作るレシピです！
みかん缶の自然な甘みと牛乳のまろやかさが合わさって、暑い季節にもぴったりのひんやりデザートに♪

材料も少なくてシンプル、火も使わずレンジだけで完成するので、初心者さんや忙しい方にもおすすめです😊

【材料（約2人分）】
・みかん缶（固形量175g）
・牛乳 200ml
・ゼラチン 5g
・水大さじ2（ゼラチンをふやかす）
・シロップ（みかん缶のシロップ大さじ2を使用）

【ポイント】
✔ ゼラチンはふやかしてから加えるとダマになりにくいです

【栄養（1人分あたりの目安）】
・エネルギー：約120kcal
・たんぱく質：約5g
・脂質：約4g
・炭水化物：約18g（うち糖質約16g）
・カルシウム：約150mg（牛乳由来）
・ビタミンC：約10mg（みかん由来）

みかんのビタミンCと牛乳のカルシウムで栄養もバランス良く♪
糖質控えめで、軽いデザートとしてもぴったりです。

ぜひ作ってみてくださいね！
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