【レンチンで簡単】ダイエット用おからドーナツ
おからパウダーを使ったドーナツの紹介です。
材料を混ぜ合わせ、電子レンジで加熱するだけで作れるドーナツです。
きな粉やココアパウダー、抹茶、ナッツ、ドライフルーツなどを混ぜても美味しいです。
アレンジレシピなどあれば、コメントで教えてください。
・材料
おからパウダー：20g
水：100g
溶き卵：1個
ベーキングパウダー：3g
牛乳：30ml
砂糖（ラカントS）：10g
バニラエッセンス：3滴
・手順
1.ボウルにおからパウダー、水を入れてゴムべらで混ぜ、ふやかします。
2.溶き卵、ベーキングパウダー、牛乳、砂糖を混ぜ合わせ、バニラエッセンスを加えて、さらに混ぜます。
3.型に入れて、ラップをし、500Wのレンジで3分加熱します。600Wでは2分30秒が丁度良いと思います。
4.粗熱を取って、器に盛り付けて出来上がりです。
・栄養成分（ドーナッツ3個）
カロリー：186kcal
タンパク質：15g
脂質：10g
炭水化物：22g
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最近、Oisixを始めたら、凄く便利だったのでシェアさせてください。
下記のリンクからOisixの説明が見られます。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NPM9W+CEJ596+3RK+2TCMB6
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