【夏のヘルシースイーツ】レンジで簡単！オートミールガトーショコラ【小麦粉なし/グルテンフリー】

夏は、簡単に作れて、冷んやり
ヘルシーなスイーツがいいですよね♪

今回は、
小麦粉・チョコレート・砂糖なし！ヘルシーで、
腸活に最適なオートミールガトーショコラです。
バナナで、甘みUP、食物繊維たっぷり！！
罪悪感なく、食べれちゃいます。

作り方は凄く簡単＆時短！
混ぜて、レンチンするだけです。
夏のヘルシースイーツにいかがですか？♡

【オートミールガトーショコラのレシピ】
＜材料＞
・バナナ　　　　　　　100g
◎オートミール　　　　15g
◎ココアパウダー　　　8g
◎塩　　　　　　　　　0.25g
◎無調整豆乳　　　　　30g
◎オリゴ糖　　　　　　10g
・卵　　　　　　　　　1個

＜作り方＞
①耐熱容器に、バナナを入れフォークで潰す
②◎の材料(オートミール、ココアパウダー、塩、豆乳、オリゴ糖)を加えて、全体を混ぜる
③卵を加えて、よく混ぜる
④レンジで600W 3分加熱する
⑤粗熱をとる
⑥ラップをして、冷蔵庫で冷やす
⑦ココアパウダーをふるう
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・100g banana
・15g oatmeal
・8g pure cocoa powder
・0.25g salt
・30g unadjusted soymilk
・10g oligosaccharide
・1egg

【カロリー】
全量：285.8kcal
1/4個：71.5kcal

【糖質】
全量：31.83g
1/4個：7.96g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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#オートミール #ヘルシースイーツ #レンチン