オートミールチョコクランチ#ダイエット #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #オートミール #ココア #腸内環境改善
前回のショートで動画が途中で切れてましたので最アップしました。
【材料】
オートミール ：80ℊ
ミックスナッツ ：20ℊ（入れない場合は全量オートミールで）
★ココナッツオイル ：60ℊ
★カカオパウダー ：15ℊ
★はちみつ ：20ℊ
①ミックスナッツを細かく刻み、オートミールと合わせてレンジで600ｗ2分加熱する
②★の材料をボールに入れ、よくかき混ぜる。
※前回紹介しているダイエットチョコと同じ作り方
③②に①を加えてよく混ぜ、クッキングシートの上にスプーンですくいながら成形し、冷蔵庫で１時間～冷やし固める
ダイエット効果
オートミールは食物船員豊富で腹持ちがよく、血糖値の急上昇を防ぐ。便通改善にも◎
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸（MCT）が豊富。体脂肪になりにくく、エネルギーにすばやく変わる
カカオパウダーには食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素をバランスよく含んだ栄養満点の食材。腸内環境も整える効果あり。便秘解消。
はちみつには自然な甘さで、抗酸化作用あり。
ダイエット×腸内環境改善に効く材料ばかりの美容チョコクランチ。