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【材料】
バナナ ：1本（約100ℊ）
オートミール ：60ℊ
ミックスナッツ ：30ℊ ※お好みで（今回はドライフルーツ入り）
【作り方】
①バナナを器にいれ、フォークなどでつぶす。
※完熟バナナがおすすめですが、まだ青い場合は、１分ほどレンチンすると
つぶしやすくなります。
②①にオーツと砕いたミックスナッツ（半量）を入れ、混ぜる。
③クッキングシートの上にスプーンなどでひろげ、形を整え、残りのミックスナッツをトッピングする。
④オーブントースターで10分～焼く。
焦げそうだったら、途中からアルミオイルをかぶせて焼いてね。
ダイエット効果
オートミール：豊富な食物繊維で腸内環境を整え、脂肪の吸収を抑える
バナナ ：水溶性食物繊維（ペクチン）が腸内環境を整え、便通改善
カリウムがむくみ解消の効果もあり。