【砂糖不使用】甘いものが食べたくなったらこれ食べて！たんぱく質と食物繊維が豊富な栄養満点おやつ

【砂糖不使用】甘いものが食べたくなったらこれ食べて！たんぱく質と食物繊維が豊富な栄養満点おやつ

今回は混ぜて冷やすだけで簡単に作れるもちもちきな粉の作り方をご紹介しました！

オートミールときな粉は食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれています😊

腸活には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがとても大切です！
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類をバランスよくオートミールは便秘予防・改善に最適。
おなかの調子を整え、糖質の吸収をおさえ、コレステロールを低下など様々な効果が期待できますよ♪

最近無性に甘いものが食べたくなってしまう方や、疲れやすいと感じる方はたんぱく質が不足しているかもしれません。

おやつも栄養あるものを食べて、からだを整えていきたいですね✨

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みりんシロップの動画はこちら

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【もちもちきな粉・ココア・抹茶】
オートミール　　　　50ｇ(大さじ8)
お好きなミルクや水　50ｇ(大さじ3強)
きな粉orココアor抹茶　　　　10ｇ(大さじ1.5)
蜂蜜などの甘味料　　15ｇ(大さじ1)
塩　　　　　　　　　ひとつまみ
まぶす用(きな粉orココアor抹茶)　お好みで

【今回のもちもち抹茶】
オートミール　50ｇ(大さじ8)
豆乳　　　　　40ｇ(大さじ2強)
抹茶　　　　　10ｇ(大さじ1.5)　
みりんシロップ　大さじ2
塩　　　　　　　ひとつまみ
まぶす用抹茶　　お好みで
(ビターが苦手な方は抹茶5ｇがオススメ)

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▼今回の動画の流れ▼
00:00　オープニング
00:56　作り方
03:59　アレンジ(ココア)
05:20　アレンジ(抹茶)
06:29　成形
09:02　完成
10:10　保存
10:56　分量一覧

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