高たんぱく低脂質/ダイエットプリンケーキ🍰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ
レシピ詳細↓
8ヶ月で30kg痩せた男のレシピダイエットプリンケーキ🍰🧁
材料(3人分想定)◯プリンケーキ液卵 2個ラカント 大さじ3低脂肪ミルク 100mlカッテージチーズ 200g◯カラメル砂糖 大さじ2水 小さじ3 作り方①(カラメル作り)砂糖に水小さじ2を混ぜ、ラップなし500W3分カラメル色になったら、水小さじ1を足し混ぜる※火傷注意②(プリンケーキ液作り)卵、ラカントを混ぜる 低脂肪ミルク入れ、更に混ぜる。カッテージチーズ入れて更に混ぜる③カラメルの上に②を注ぎ、ラップ無し500W4分④粗熱取り冷蔵庫3時間
1人分 約163kcalP17.2 F7.8 C9.5高タンパク低脂質おやつです🍪
1件のコメント
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