【糖質8.8g/ジャム蒸しパン】材料5つ 混ぜてレンチンするだけ やさしい甘さの ジャム入りおから蒸しパン

【糖質8.8g/ジャム蒸しパン】材料5つ 混ぜてレンチンするだけ やさしい甘さの ジャム入りおから蒸しパン

【おからパウダー/卵】

0:00 イントロ
0:14 材料
0:26 作り方

▼材料
おからパウダー　　　15g
ベーキングパウダー　3g
無調整豆乳　　　　　50g (お好みのミルク)
卵　　　　　　　　　1個
ジャム　　　　　　　20g

▼トッピング
ナッツ　　　　　　　10g
シナモン
ジャム

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.全ての材料を、よく混ぜる
3.トントンと空気を抜いて、
600Wのレンジで2分半〜3分加熱
(動画では、2分40秒加熱しました)

▼栄養成分
全量 (トッピングなし/クランベリージャム 20g)
カロリー：約189kcal
糖質：約8.8g

半量 (トッピングなし/クランベリージャム 20g)
カロリー：約95kcal
糖質：約4.4g

▼低糖質蒸しパンレシピはこちら

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

ジャム：アヲハタ まるごと果実クランベリー
(20g当たり 炭水化物 6.3g)
https://amzn.to/432roUY

セイロンシナモンパウダー 100g
(シナモン小さじ1(2g) 当たり糖質 約1.4g)
https://amzn.to/3SzRLg4

容器：イオン ホームコーディ
そのままレンジ保存容器 400ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

材料5つ!!
ジャム入りおから蒸しパンを作りました。

フルーツのやさしい甘さと、
しっとりふわふわ食感、
クランベリーの甘酸っぱさが、よく合います♪

ジャムの種類によりますが、
10gだと、ほんのり甘いかな??
というくらいだったので、
ジャムは20g(約大さじ1)〜がおすすめです。

20gでも、やさしい甘さなので、
甘い蒸しパンを食べたいときは、
ジャムを足したり、ラカンカで調節してみてください。

ジャムをつけたり、ナッツの食感をプラスしたり、
アレンジもいろいろ楽しめそうです。

#おからパウダー #蒸しパン #コアラの低糖質レシピ

フリーBGM「青空ベランダ」／作（編）曲 ： のる