【砂糖・小麦粉・卵不使用】混ぜてレンチンするだけで作れる低糖質おやつを７品紹介します。
【動画目次】
0:00はじめに
0:58 スイーツリスト
1:02 チョコプリン
4:08 ココアおから蒸しパン
7:23 チョコバナナプリン
10:27 チョコブラウニー
13:56 オートミールガトーショコラ
16:49 ココアクッキー
21:03 チョコナッツ
23:16子供のおやつにもオススメ
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■栄養価（全量）
・チョコプリン
137kcal タンパク質9.0g、脂質6.0g、糖質11.5g 食物繊維0.9g
・ココアおから蒸しパン
166kcal タンパク質7.5g、脂質10.2g、糖質5.4g 食物繊維8.6g
・チョコバナナプリン
177kcal タンパク質6.0g、脂質4.6g、糖質25.9g 食物繊維4.8g
・チョコブラウニー(ナッツなし)
276kcal タンパク質17.9g、脂質10.8g、糖質21.2g 食物繊維11.9g
・オートミールガトーショコラ
177kcal タンパク質7.5g、脂質10.5g、糖質12.2g 食物繊維4.4g
・ココアクッキー
242kcal タンパク質8.7g、脂質19.8g、糖質4.4g 食物繊維10.7g
・チョコナッツ
240kcal タンパク質7.6g、脂質25.0g、糖質3.7g 食物繊維4.5g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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17件のコメント
話し方とかも好き❤
鍋特集まってまーーす😂😂
あら〜っ😍
お弁当かと思いきや。
週末に早速 作ってみます😄
今日はデザートですね。チョコというかココアですかね。特にプリンやクッキーが好物なので、栄養にいいのなら尚いいですね。今回は全体的に水分の調節が形や味を左右しそうですね。
スイーツ良いですね(*^^*)前回の動画のスイーツも美味しかったですよ
娘ちゃん可愛い〜。あんなにパクパク食べてくれるなら作り甲斐がありますね😊
いずみさんの雑ではないけど見えなきゃ OKや黒すぎバナナを撮影で使うようなおおらかな感じが楽しくて好きです。
あああああ( ；∀；)もう夕飯食べてゆっくりしてたのに作って食べたくなっちゃう〜
ダイエット以外にもアレルギー持ちも食べられるいいレシピですね。
卵・バター・牛乳を使わないと味がガラッと変わるからそれだけ注意ですな。
いずみさんの前回のガトーショコラをヘビロテしています。
自分で作るのでカロリーとか把握できるので手作りが苦にならなくなりました！
個人的にはチョコナッツが激アツです😊
チョコブラウニーを作りました。結構生地が水分不足みたいだったのでアーモンドミルクを足しました。生地が持ち上げても落ちない位のしたのですがなんとかおいしくできましたが少しもろくなったかなと思いますが冷やしたら落ち着くかなと思っています。これからもいっぱいたんぱく質スイーツお願いいたします😊
お菓子作りは人生で一度もした事がないのでチャレンジしてみます
深夜に発見してしまい、お腹が空いてきました…
明日作ってみようと思います。
卵アレルギーの娘に嬉しいレシピ😊
ありがとうございます。
あれ？！
２０万人おめでとうございます😆🎉👏
娘ちゃんも大きくなって🤭💕
スイーツは混ぜるだけも嬉しいし美味しいので😁前回のバナナケーキをよく作ってます✌️
新しいのチャレンジしようかなぁ🫣
いずみ先生の動画ってなんか安心する…ていうか毎回楽しい💃
いつもお腹を満たしてくれてwありがとうございます🥰
今回も素敵なレシピありがとうございます!!!!!!
デザート最高です(◍ ´꒳` ◍)
食欲の秋になってきて、お菓子やスイーツ食べすぎてしまうのでいっぱいプリン常備しておこうと思います笑
美味しそう❤️豆乳アレルギーなので、牛乳で代用してみます。うまくいくかしら。
どれも美味しそうです！
早速、明日作ります♪♪ありがとうございます！
おから蒸しパン作りました
めっちゃ美味しい〜！
次はブラウニーとガトーショコラを作ってみます