【ヘルシー】レンジで簡単！とろふわ！豆腐グラタンの作り方

【ヘルシー】レンジで簡単！とろふわ！豆腐グラタンの作り方

今回は、豆腐で作る
ヘルシーな豆腐グラタンです！

材料は、5つ！
混ぜて、レンチンするだけです
忙しい時、時間がない時には、
簡単＆時短レシピが嬉しいですよね。

ヘルシーなのに、
しっかりたんぱく質もとれて、
美味しい〜！！
是非、お試しくださいね♡

【豆腐グラタンの作り方】
＜材料＞
・絹ごし豆腐　　　　　　　150g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・鶏がらスープの素　　　　小さじ1(2.5g)
・チーズ　　　　　　　　　20g
・マヨネーズ　　　　　　　お好み
・ブラックペッパー　　　　お好み

＜作り方＞
①絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切る
②グラタン皿に入れて、潰す
③卵と鶏がらスープの素を入れて、混ぜる
④チーズとマヨネーズをかける
⑤ラップをして、レンジで、600W 3分 加熱する
⑥お好みでブラックペッパーをかける
☆〜完成〜☆

　
【カロリー】
全量：232.9kcal

【糖質】
全量：3.74g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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