10キロ痩せた！✨プロテインでつくるチョコプリン🍫🍮🤍　#ダイエット #ダイエットレシピ #管理栄養士　#プロテイン #プリン

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe

みんな、今日もおつかれさま🥰♩

今日は、プロテインで作る、太らない"チョコプリン"を作ったよ❕🍫♡

ほぼプロテインだから筋肉の回復をサポートしてくれる💪🏻✨
むしろ運動後に食べた方がいいスイーツ！！！

低カロリーなのに、ぷるっぷるで、甘くて美味しい！！
レンチン1分、冷やすだけでプロテインが大満足スイーツになるよ♡

甘いものを楽しみながら、ストレスゼロで痩せよう🫶🏻

右下…から【保存】して、作ってみてね！✨

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"ダイエットPoint🌱"
⭐︎ほぼプロテインだから、高たんぱく＆低カロリー！罪悪感ゼロ！
⭐︎砂糖不使用！甘味ははちみつでプラスしているから、血糖値が上がりにくい＝太りにくい🍯♡
⭐︎プルプル食感で美味しくて、おやつはこれで大満足！

"ずぼらポイント✌🏻"
⭐︎材料を混ぜて、レンチン1分で冷やすだけ！
⭐︎洗い物がめっちゃ少ない！

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『太らない！チョコプリン🍫🍮』

▷材料
・ココア味プロテイン200ml
・ココアパウダー　大さじ1
・はちみつ　大さじ1
・ゼラチン　3g

▷作り方
①耐熱容器にプロテイン半分（100ml）、ココアパウダー、はちみつを入れて混ぜる
②500w1分レンチン
③ゼラチンを入れて混ぜる
④残りのプロテイン半分を入れて混ぜる
⑤容器に④を注ぐ
⑤ ラップをして冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
お好みでココアパウダーをかけてね🙆‍♀️✨

▷栄養成分
エネルギー 205kcal
たんぱく質 18.8g
脂質 1.3g
糖質 28.8g
食物繊維 1.7g
食塩相当量 0.3g

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ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが
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