【小麦不使用】【油脂なし】おから焼きドーナツの手作りレシピ！ダイエット・便秘予防・腸活・美肌・更年期対策【グルテンフリー】gluten-free Okara baked doughnuts

【小麦不使用】【油脂なし】おから焼きドーナツの手作りレシピ！ダイエット・便秘予防・腸活・美肌・更年期対策【グルテンフリー】gluten-free Okara baked doughnuts

●材料6こだけで、グルテンフリーのおからパウダー、米粉などでおから焼きドーナツを作ります。

今回作るおから焼きドーナツは、小麦なしのグルテンフリー、油脂なし、バターなど乳製品なし、砂糖なし、卵なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシードーナツとなります。

●目次
0:19 材料と作り方
3:41 出来上がりと試食風景
4:19 保存方法
4:52 応用方法
5:34 おから焼きドーナツの効果

●おからパウダー、米粉、豆乳ヨーグルトなどの詳しい効果やその他の応用方法など以下のブログ記事に書いています。
【油脂なし】おから焼きドーナツの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー
https://mutenka-diet.net/okara-baked-donuts/

●動画で案内の豆乳ヨーグルトの作り方は以下の動画でどうぞ
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方レシピ！【ヨーグルトメーカー不要】【低カロリーで低糖質】

●おから焼きドーナツ4個分の材料
おからパウダー大さじ2杯
白すりごま大さじ１杯
米粉（微粉末）大さじ4杯
アルミ不使用ベーキングパウダー小さじ1/2杯
刻んだオイルコーティング無添加レーズン１０g
豆乳ヨーグルト大さじ３杯（市販のヨーグルトでもOK）

●作り方レシピ
材料全てをボウルに入れて滑らかになるまでかき混ぜます。
生地が滑らかになったらクッキングシートの上で成形します。
180度で約12分間焼いたら出来上がりです。

細かいコツは、動画で確認をどうぞ

◆関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良いレシピ集

【小麦不使用】おからケーキの手作りレシピ！

【小麦不使用】リンゴおからケーキの手作りレシピ！

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【小麦不使用】黒ゴマおからパンケーキ の手作りレシピ！

◆サト愛のブログも参考にどうぞ
薬剤師サト愛のヘルシーレシピ！美肌健康ダイエットで健康寿命を延ばそう！
https://mutenka-diet.net/

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