【材料3つ・低脂質】レンジで簡単😁芋ようかんの作り方🍠 #簡単レシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ
さつまいもの自然な甘さを活かして、甘味料は控えめ！さつまいもの美味しさがぎゅっと詰まってて、めっちゃ美味しいよ🥰💕少量でも満足感バッチリ😚ダイエット中の方にもおすすめ✨詳しくは下を見てね😙さつまいもの旬は1月頃までなので、今のうちに楽しんでね😁👍
＼おすすめポイント／
・加熱調理したさつまいもは、冷やす（4°C以下）or冷凍することで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化！食物繊維と似た作用をする
・よりGI値が下がって、血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方にもおすすめ
・さつまいもは食物繊維とビタミンＣがイモ類の中で一番豊富！便秘改善に効果的
1/6個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…51kcal 【糖質】…11.3g
【たんぱく質】…1.2g 【脂質】…0.1g
※さつまいもは可食部228gで計算
※ラカントは糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。血糖値を上げないので、栄養成分の糖質量には含めておりません。
材料 （耐熱ガラス食器 サイズ13.6×13.6×5.8cm1つ分)←ダイソーで購入
・さつまいも…1本（250gくらい）
（紅はるかやシルクスイートなど甘みの強い品種がおすすめ）
・ラカント…20〜30g
（砂糖でもOK）
※さつまいもの甘さによるので分量は調節してね
・ゼラチン…個包装1つ（5g）
・お湯 …50mL
【作り方】
1.さつまいもは皮をむく。両端を切り落として、輪切りにする。
2.水が入ったボウルにさつまいもを入れて混ぜ、濁った水を捨てる。
さつまいもが隠れるくらいの水を入れて、フタ（またはラップ）をして、600Wのレンジで6分加熱する。
3.竹串チェック！スッと通ればOK
※固いときは1〜2分追加で加熱してね
4.ザルに上げて水気を切る。
ボウルに戻し、ラカントを入れてしっかりつぶす。
5.ゼラチンをお湯で溶かし、さつまいもと一緒によく混ぜる。
※よりなめらかにしたい方は、ブレンダーやこし器を使うのがおすすめ
6.ラップを敷いた容器に入れ、ラップの上から表面を平らにして冷蔵庫で
4時間くらい冷やす。お好みの大きさに切り分けたら完成！
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#ひまひよ #ヘルシースイーツ #さつまいもスイーツ #芋ようかん #電子レンジ #ダイエットレシピ #低GI食品 #簡単レシピ
9件のコメント
さつまいもの美味しさがぎゅっと詰まってて、めっちゃ美味しいよ😍
少量でも満足感バッチリ✨ダイエッターさんにおすすめだよ😁👍
材料 （耐熱ガラス食器 サイズ13.6×13.6×5.8cm1つ分)←ダイソーで購入
・さつまいも…1本（250gくらい）
（紅はるかやシルクスイートなど甘みの強い品種がおすすめ）
・ラカント…20〜30g
（砂糖でもOK）
※さつまいもの甘さによるので分量は調節してね
・ゼラチン…個包装1つ（5g）
・お湯 …50mL
【作り方】
1.さつまいもは皮をむく。両端を切り落として、輪切りにする。
2.水が入ったボウルにさつまいもを入れて混ぜ、濁った水を捨てる。
さつまいもが隠れるくらいの水を入れ、
フタ（またはラップ）をして、600Wのレンジで6分加熱する。
3.竹串チェック！スッと通ればOK
※固いときは1〜2分追加で加熱してね
4.ザルに上げて水気を切る。
ボウルに戻し、ラカントを入れてしっかりつぶす。
5.ゼラチンをお湯で溶かし、さつまいもと一緒によく混ぜる。
※よりなめらかにしたい方は、ブレンダーやこし器を使うのがおすすめ
6.ラップを敷いた容器に入れ、ラップの上から表面を平らにして冷蔵庫で
4時間くらい冷やす。お好みの大きさに切り分けたら完成！
芋ようかんうまいんよね(´ڡ`❤)大好きさ🎶
え！めっちゃ簡単だし美味しそう！
私のお父さんがさつまいも好きなのでたくさん作ってあげます！
レシピ教えてくれた視聴者さんもそれを実際に作ってくれたひまひよさん
もどっちも感謝です✨
一つだけリクエストがあって、お母さんがお茶工場で働いているのでたくさんお茶っ葉をもらってくるんです。
でもあまりうちの家族はお茶を飲まないので(でも飲めないわけではないです🙆♀️)もしお茶っ葉で作るスイーツなどが
あれば作ってみて欲しいです！(無理だったら全然かまいません！)
抹茶はよく飲むのにお茶はあまり飲まないんですよね、、、😅
いも🍠大好きだにゃ～‼️ 切り分けずにスプーンで食べたい😍
いつも簡単レシピありがとうございます☺️
かぼちゃでも出来ますかね•́ω•̀)?
いつも動画ありがとうございます。😊子供が面白いてゆってました。ラカントはどこで売ってますか。時間あればハッシュドポテトもお願いします🙇作り方は簡単にできます。
こし器はどこで売ってますか。
美味しそう食べたい
芋羊羹作りたくてこのレシピが良かったので作りました。
柔らかくてとっても美味しかったです。それで倍の量で作りたいんですが、ゼラチンも倍の量にした方がいいでしょうか？