ミューズリーで朝ごはん♪シリアルとパンケーキ♪美容とダイエット♪

ミューズリーで朝ごはん♪シリアルとパンケーキ♪美容とダイエット♪

ミューズリーは美容にもよく栄養豊富☆
低脂肪・高タンパク、ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維、鉄分、亜鉛☆

老化防止にも良い☆

1食40gが良いとされてます。

↓それぞれのカロリー↓
ミューズリー　100g 356kcal
オートミール　100g 380kcal
グラノーラ　　100g 471kcal

ミューズリーが一番カロリー低いですね☆

〈ミューズリーのパンケーキ〉
ミューズリー　10g
おからパウダー 10g
ベーキングパウダー 5g
黒糖　5g
卵　1個
バナナ　半分

〈ミューズリーのシリアル〉
ミューズリー 40g
アーモンドミルク 100ml
(好きなフルーツ)

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パンケーキのほうは
ミューズリー10gしか入れてないので
(おからパウダーでかさ増し)
パンケーキ食べたいときは
シリアルで食べるのを20〜30gにしときます♪

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家電なし生活しています☆
冷蔵庫は2018年12月に手離しました。
テレビ、レンジ、炊飯器、掃除機などもありません。
あるのはエアコン(元々ついてる)と洗濯機です。

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2017年12月22日 スタート
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