【半年で8kg痩せた】オーバーナイトオーツ
管理栄養士のえりか(@erika_diet_recipe)です👩🍳🥗
ぱぱっと作れるレンチン・ワンパンダイエットレシピをご紹介✨
・痩せてキレイになりたい！
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⇨@erika_diet_recipe
元 病院管理栄養士 / 栄養指導歴10年以上
ダイエットサポートや保健指導のお仕事をしています！
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10件のコメント
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✏️オーバーナイトオーツ(1人前)
◾️オートミール 30g
◾️無調整豆乳 100ml
◾️ココアパウダー 小さじ1
◾️蜂蜜 大さじ1〜1.5
(甘めが好きな人は1.5が◯)
🌟私はアガベシロップを使用してます！
・ギリシャヨーグルト(無糖) 100g
・カカオ72%チョコ 20g
🌟個包装になっているものを4個使用しました！
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✏️作り方
❶耐熱容器に◾️の材料を入れてよく混ぜ、電子レンジで600W2分加熱する。
❷ギリシャヨーグルトをのせる。
❸溶かしたチョコレートをかけて、冷蔵庫で一晩冷やす。
※チョコレートは袋のまま、お湯に浸して溶かしてもOKです！私は耐熱容器に入れて、電子レンジで加熱しました。
加熱をする際は20秒ずつ、混ぜながら溶かしてください！一度にやると焦げます🔥
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✏️栄養成分表示(1人前)
エネルギー:433kcal
たんぱく質:20.5g
脂質:18.0g
炭水化物:51.1g
大好きなので、新たな可能性をみつけるために観させていただきました！
豆乳でお粥にして味の素だけでいけちゃうわたしには、あの子がこんなにおしゃれに…と、垢抜けた我が子を見たような気持ちです…！
オートミルクの方がおいしいけど、
オートミールは作り方によっては実は美味しいですよ
NY在住、アメリカンと結婚
実はね、ただ蒸らすって作り方をし、
ミルクとバターとはちみつをそそぐと、
プチプチ食感が残っておいしいんです
ただし、割と早めに食べてしまわないといけないです
ご参考までに
オートミール食べてる人既に食べ方とかも調べて美味しく食べてると思う。
食べ方によるよね!
でも、好んで食べるかって言われたら、食べないかな😅
同じ人居て嬉しい❤
体にいいのはわかるけれど正直美味しいとは思えない😢という言葉にそうそう‼️そうなのよ〜って思わず画面にヘドバン並に頷いた還暦おばちゃんです😂
オートミールまずい！
途中で捨ててしまい最後まで使いきれなかった❗
単体で食べたら全然美味しくないけど、いろんなアレンジ聞くから好きですね。
最近は特にオートミールのお好み焼きが好きでよく好んで食べています。ソースのおかげでオートミールどこにいるかわからない。
オートミールだめだった。まずくて一箱無駄にした
何でこんな溢れるような容器で作るんだろー。
汚れる