[痩せる朝食]甘くないオーバーナイトオートミールの作り方！水を入れるだけの超簡単レシピ！[ミールプレップ ][ダイエット]

ダイエットや筋トレの朝ごはんにおすすめな、甘さ控えめオーバーナイトオートミールレシピを紹介します。作り置きして前日に水を入れておくだけで栄養豊富な朝食がすぐに食べられます！
ぜひお試しください！

ダイエット・筋トレなど健康に役立つ食事を紹介します。
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[材料]※5食分

・オートミール　200g（1食40g）
・ココアパウダー　60g（12g）
・スキムミルク　60g（12g）
・好きなドライフルーツ　100g（20g）
・好きなナッツ類　100g（20g）
・水

[作り方]

・材料を容器に入れる
・前日の夜に水を材料ひたひたくらいに入れます（150mlくらい）
・朝よく混ぜて食べる

容器は安いモノでOKですが、必ず清潔にして盛り付けるようにしましょう。
キズがあると雑菌がつきやすくなるので、キズがついたものは使わないことをおすすめします。
また、キズ防止のために硬い素材の箸やスプーン・フォークなどは使わずに、シリコンコーティングされたものやプラ製の物がおすすめです。

美味しく食べて、筋トレ・トレーニング、ダイエットの成果をあげましょう！

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#マッスルランチ