【糖質5.1g】揚げない！型なし手間なし！！レンジで簡単 かぼちゃドーナツの作り方
【かぼちゃドーナツ】おからパウダーアレンジ おからドーナツ
▼おからパウダーレシピはこちら
▼材料 (4個分)
かぼちゃ 100g
バター/マーガリン 10g (好きなオイルでOK)
おからパウダー 30g
ラカンカ 10g
卵 1個
ベーキングパウダー 4g
▼チョコソース
豆乳 10g
チョコレート 10g
▼トッピング
チョコソース
ラカントシロップ
メープルシロップ
白ごま
▼作り方
【ドーナツ】
1.かぼちゃの皮を削ぎ落とし、適当な大きさに切る
2.1を耐熱容器に入れ、ラップをし、600Wのレンジで3分
3.バターを加え、ペースト状にする
4.ベーキングパウダー以外の材料を加え、混ぜる
5.ベーキングパウダーを加え、混ぜる
6.生地を４等分にして、ドーナツ形に整える
7.600Wのレンジで2分
【チョコソース】
1.全ての材料を混ぜる
2.600Wのレンジで20秒
3.よく混ぜる
▼栄養成分
全量 (4個)
カロリー：約348kcal
糖質：約20.2g
1個
カロリー：約87kcal
糖質：約5.1g
チョコソース (チョコレート効果86% 2枚 10g)
カロリー：約64kcal
糖質：約2.2g
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/46Gaj2K
スイートピア ラカンカ 800g (ちょっと安い/動画で使用)
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ラカントS顆粒 800g (スーパーでよく見る)
https://amzn.to/3CjLImi
ティファール フレッシュキッチン シェフナイフ 15cm
https://amzn.to/454x9Qb
チョコ：チョコレート効果 CACAO 86% (1枚5g当たり 糖質1g)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
かぼちゃとおからパウダーを使って、
秋にピッタリなドーナツを作りました。
かぼちゃやさつまいも、甘くてホクホクしていて、とても好きです。
秋になると、美味しそうなスイーツがお店に並ぶので、
目の保養になります。
(えっ、食べてしまおうかな！？？)
せっかくの食欲の秋なので、
糖質には気をつけながらも、楽しみたいですね！
▼おまけ
残りのかぼちゃは、動画よりも少し小さめに切って、
1.600Wのレンジで2分
2.マヨネーズと白ごまを適量加え、混ぜる
あっという間に、かぼちゃサラダの完成です！！
ぜひお試しください。
#ドーナツ #かぼちゃ #こあらの低糖質レシピ
フリーBGM「Hello my world」／作（編）曲 ： えだまめ88
フリーBGM「Magical Black Cat」／作（編）曲 ： ハヤシユウ