【糖質1.2g/きな粉ドーナツ】低糖質 低カロリー!! おやつにぴったり♪ふわふわ おからきな粉ドーナツの作り方
0:00 イントロ
0:13 材料
0:28 作り方
▼材料 (4個)
おからパウダー 15g
きな粉 15g
ラカンカ 10g〜 (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー 4g
無調整豆乳 50g (お好みのミルク)
卵 1個
▼トッピング
きな粉
チョコレート
ジャム
▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.全ての材料を、よく混ぜる
3.ドーナツ型など、お好みの容器に生地を入れる
4.600Wのレンジで2分加熱
※表面が生っぽい場合は、追加加熱してください。
▼栄養成分
全量 (4個)
カロリー：約235kcal
糖質：約4.8g
1個
カロリー：約59kcal
糖質：約1.2g
▼きな粉を使った低糖質レシピはこちら
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
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スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
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ラカントS顆粒 (糖類0g)
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きな粉：オーガニックきな粉 グリーンアイ
(100g当たり 糖質11.9g)
容器：ダイソー シリコーンケーキ型
プチ、ドーナツ (税込220円)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算
おからときな粉を使った、
ヘルシーきな粉ドーナツを作りました。
ふわふわしていて、おやつにぴったり!!
きな粉をトッピングすると、
香りがとても良くなります。
そのまま食べると、若干おからのパサつきはありますが、
ジャムやクリームをつけたり、
チョコレートコーティングをしたり、
生地が低糖質なので、トッピングも楽しめそうです。
(チョコをかけて冷蔵庫で冷やしたら、おから感 ほぼゼロでした。
そして、とてもしっとりしていました。)
低カロリー、低糖質なドーナツ、
ダイエットにもぴったりです♪
#きな粉 #ドーナツ #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「Surprise Place」／作（編）曲 ： MFP【Marron Fields Production】
フリーBGM「木陰のベンチで」／作（編）曲 ： MATSU
音声：音読さん