【便秘解消に！】ハロウィンにもどうぞ！簡単、かぼちゃ茶巾とさつまいも茶巾　薬膳

【便秘解消に！】ハロウィンにもどうぞ！簡単、かぼちゃ茶巾とさつまいも茶巾　薬膳

それではスタートそれかぼちゃはだるさ慢性疲労便秘体を温める働きがありますビタミンAビタミン CビタミンEが多く含まれ目の健康免疫アップ廊を防ぐ働きがありますかぼちゃを蒸しますかぼちゃの皮を取ります皮は後で使いますので捨てないでください残りはサラダスープなどに活用してください皮を取ったかぼちゃ400gを入れます天才と40g を入れます塩少々を入れますかぼちゃは水分の少ないものが良いです今回はかぼちゃの水分が多いので火にかけて水分を飛ばします冷めたらラックで包み形を整えます指に水をつけ形を整えます用事で溝を作り [音楽] ます今回は4の顔を作り [音楽] ますこの口は3箇所を切ります4種類の顔を頭に刺す王の部分ができまし [音楽] たさま芋は胃を元気にする食欲不審疲労回復便秘解消の働きがあります食物繊維が豊富に含まれており腸内環境を整える効果が期待できます美肌に欠かせないビタミンC ビタミンB1B2も豊富です女性にも嬉しい食材ですさまを食べるとお腹が張りやすい方は食べすぎないように気をつけて [音楽] ください5から10分水につけ [音楽] ます20分くらい蒸し [音楽] ます皮を取り [音楽] ます重さを測ります天才と40gを入れます一応少々を入れます今回は生地が硬かったので豆乳を少し入れて柔らかくしました硬さを見て調整してくださいに包み形を整え [音楽] ます

10月はハロウィンの季節になります。かぼちゃ、さつまいもは便秘解消、ビタミンが豊富で美肌にも効果的です。茶巾は簡単に作れますので、お子様と一緒に作ってみてはいかがですか？

【かぼちゃ　薬膳】
・だるさ、慢性疲労
・便秘
・体を温める

【さつまいも　薬膳】
・胃を元気にする
・食欲不振
・疲労回復
・便秘解消

【材料】
■かぼちゃ茶巾
・皮をむいて蒸したかぼちゃ（栗かぼちゃがおすすめ）　400ｇ
・てんさい糖　40ｇ（かぼちゃの10％）
・塩　少々

1.かぼちゃを適当な大きさに切って、蒸します（10－１５分）
2.かぼちゃの皮を取ります
皮を使うので捨てないでください。残りはサラダ、スープなどに活用してください
3.フードプロセッサーに2、てんさい糖、塩を入れて回します
かぼちゃの水分が多いときは、火にかけて水分を飛ばして下さい
4.ラップにかぼちゃペーストを広げ丸めて形を整えます
5.かぼちゃの皮を使って顔を作ります。丸い型、飾り切りナイフがあると便利です
6.4に5を貼りつけ、完成です

■さつまいも茶巾
・皮をむいて蒸したさつまいも　400ｇ
・てんさい糖　40ｇ（さつまいもの10％）
・塩　少々

1.さつまいもを切って、蒸します（20分くらい）
2.さつまいもの皮を取ります
3.フードプロセッサーに2、てんさい糖、塩を入れて回します
今回は水分が少なかったので、豆乳を少し入れました。
水分量によって調整してください
4.ラップにさつまいもペーストを広げ、丸めて形を整えます
5.かぼちゃの皮を貼って顔を作ってもかわいいです