【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング！ ABS WORKOUT

【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング！ ABS WORKOUT

nan [音楽] ee me 阿部さんこんにちは今日は2種目で浮き割るトレーニングをやっていきます 第8話足上げプラン2種目とレッド0時2色を20秒全力であって10秒99してまた 24全力であって10秒休憩するっていうのを繰り返していきます 今回は3ds 空間でやっていくんですけどラペラ人はヨンフン黒にしてみたり きつい人は2分にしてみたり 休憩時間を長くしたいしてやってみてください という意味でタイマーセットしてやってい render tan [音楽] asako [音楽] car [音楽] me dj いいいい [音楽] dj bl 3種 3種 goo he ん [音楽] yeah ran [音楽] tjar [拍手] [音楽] ana ano ano ang ana car te [音楽] ana [音楽] tee [音楽] car ていた me [音楽] dj ガーデン bl [音楽] ええええええええええええ [音楽] アリですどうだったでしょうか結構きつかったんじゃないでしょうか 今トレーニングを続けていれば機は鍛えられますが6パックを作るという点で見ると やっぱり体脂肪率ある程度としていかないといけないので合わせてパパた式の体脂肪 減少トレーニングもやってみてください また今回はトレーニングだ直近は鍛えられますがお腹の横側の服借金などが鍛えられる ので記者金を鍛えたい方等こちらのトレーニングをやってみてください というわけでご視聴ありがとうございました今度鍵とん グッとくるそしてチャンネル登録もお願いします ではでは [音楽] me b 4 [音楽] ele j へいへい

自宅でできる腹筋トレーニングです。たった2種目の3分間ですが毎日続けることで1か月、2か月、3カ月後の見た目は確実に変わっています！「継続は力なり」です！

【今回行った種目】
足上げクランチ（腹直筋）
レッグレイズ（腹直筋下部）

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