簡単なのに本格派🍵美味しすぎて横転‼️ #オートミール #簡単レシピ #ダイエット #スコーン #グルテンフリー #oatmeal #diet

🍵 オートミールスコーン🍵
⏰25分
　
📝 材料（1人分）
• 豆腐 … 100g
• オートミール … 80g
• 黒ごま … 少々
• オリゴ糖 … 大さじ1（約12g）
• 抹茶 … 小さじ1〜2
　
👉 全部混ぜて、180℃のオーブンで約20分焼くだけ！
　
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📊 栄養成分（全量）
• カロリー：約360 kcal
• たんぱく質：約16 g
• 脂質：約9 g
• 炭水化物：約55 g（うち食物繊維 約8 g）
　
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🥗 ダイエットアドバイス
　
✔ 豆腐とオートミールの組み合わせで 高たんぱく＆腹持ち◎
✔ オリゴ糖で砂糖よりヘルシー、腸活にもプラス
✔ 抹茶＆黒ごまで 抗酸化＆美容効果 も期待✨
✔ 小腹満たしやランチのスイーツ代わりにおすすめ！
　
作ってみてね❤️

朝ごはんに作ります❤