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    Oatmeal banana recipes オートミール×バナナレシピ

    水とオートミールさえあれば作れる超シンプルなパン🍞 #簡単レシピ #オートミール #ダイエット #グルテンフリー #レシピ

    7件のコメント

    1. @truly_oatmealer on

      🍫オートミールココア蒸しパン風（レンチン2分）
      ⏰ 約3分✨

      🐣 材料（1人分）

      🥣 オートミール … 40g
      💧 熱湯 … 80ml
      🍫 ココアパウダー（無糖） … 大さじ1/2（約3g）
      🍯 オリゴ糖 … 大さじ1（約12g）
      🧂 塩 … ひとつまみ

      ⸻

      🍴 作り方

      1️⃣ 材料を全部混ぜる
      2️⃣ クッキングシートの上に生地を乗せ電子レンジ600Wで約2分チン ⏰
      　
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      🔎 栄養成分（1食分）
      　
      🔥 カロリー：193 kcal
      💪 たんぱく質（P）：6.3 g
      🥑 脂質（F）：3.7 g
      🍌 炭水化物（C）：36.5 g
      　
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      🌟 ダイエットアドバイス
      　
      ✔️ 低脂質＆食物繊維たっぷり → 腹持ち◎でダイエット向き🥰
      ✔️ たんぱく質が少なめ → ゆで卵やプロテインをプラスするとさらにバランスUP💪
      ✔️ 糖質カットしたい時 → オリゴ糖を半量にしたり、ラカント・エリスリトールにチェンジ🙆‍♀️
      　
      チャットGPT先生🧑‍🏫からのアドバイス↑
      　

      【基本の作り方】
      インスタントオーツの2倍の量の熱湯をかけて混ぜて、レンチンするだけ👌

    5. @imamura_ on

      オートミールとお湯はあるのですが、電子レンジがないので作れませんでした😿

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