【糖質オフ】ふわふわ美味しい おからたまご蒸しパン｜低糖質 高タンパク ダイエット中ののおやつに しっとりふわふわ #グルテンフリー #ダイエットレシピ
ふわふわ おからたまご蒸しパン 低糖質・高タンパク ダイエット中に
小腹が空いた時のおやつにお勧め 赤ちゃんほっぺの柔らかさ タッパでも作れます 材料 おから（微粉） 卵 豆乳（牛乳） オリゴ糖（蜂蜜） ベーキングパウダー タッパ―でも同じ様に作れます 卵 1個 良く溶きます たまごの風味豊かな蒸しパンが出来ますよ 材料を計量しながら入れていきます おから（微粉）10g 微粉（細かい粉）でないおからパウダーを
使うとちょっとボソボソした仕上がりに
なります ふんわり作りたい方は微粉おからパウダー
必須です おからパウダーは食物繊維が豊富で
血糖値の急上昇を防ぎます ベーキングパウダー アルミフリー ベーキングパウダー 2g 豆乳か牛乳 50ｍｌ 小麦粉は使わないのでグルテンフリー
気を使ってる方も安心です ダマがなく、滑らかになるまで混ぜます 滑らかになってきました バニラエッセンス ３、４滴 オリゴ糖は腸内環境を整え
甘さ控えめでも満足感あり オリゴ糖 10g（はちみつでもOK） はちみつの場合は 15g 粉類と一緒に混ぜてもOK 全部混ざったらレンジ600W 2分30秒 しっとりふわふわ 熱々～ ふわふわ～ お好みの大きさに切って頂いて ふわふわやわらか
赤ちゃんのほっぺ食感 先ほどの2倍量（二人分）同じお皿で
作ってみました（レンジ 600W 4分30秒） ふわふわも2倍になった！ おからの粉っぽさは無く、しっとり
美味しいです タッパ―でも作ってみました ふんわり 赤ちゃんほっぺた再現か 是非作って ふわふわ優しい蒸しパン
楽しんで欲しいです ふわふわ~ ココアや、抹茶パウダーなど混ぜても
アレンジ美味しいですよ 小腹がすいた時のダイエットおやつに
どうぞ
電子レンジで2分半 おからパウダーと卵で作る、ふわふわ蒸しパン！
ダイエット中の甘いもの欲を満たしながら、糖質オフ・グルテンフリーで罪悪感なし。
オリゴ糖でほんのり優しい甘さもプラスしました♪
しっとりふわふわで赤ちゃんのほっぺみたい、幸せ食感
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■レシピの嬉しいポイント
・おからパウダー以外粉類使わないので 糖質オフ 大豆イソフラボンも摂れる
・1人前 食べても 約155〜165 kcal
・材料混ぜて レンジで2分半チンするだけ 簡単ですぐ出来る
・おからパウダーと卵で高タンパク、オリゴ糖使う事で血糖値の上昇をゆっくりに、ダイエット中でも罪悪感少な目のおやつ
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■レシピの材料（1人前）
豆乳の場合 約155〜165 kcal
牛乳の場合 約165〜175 kcal
・おからパウダー（微粉） 10ｇ
・卵 中1個
・豆乳 50ｍｌ（牛乳 50ｍｌでも可）
・ベーキングパウダー 2g
・オリゴ糖 20ｇ（蜂蜜 15ｇ）
国産おからパウダー（微粉）使った材料
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■お勧めのダイエット中に嬉しい おやつ動画
■サクサク食堂のご紹介 ―――――――――――――――――――――
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