Gluten Free【 抹茶豆腐パンケーキ🍵🥞 】
・豆腐で高たんぱく＆しっとり食感🙆♀️
・オーツ粉でグルテンフリー＆腸活に◎
・抹茶のカテキンで抗酸化×脂肪燃焼サポート💚
朝ごはんやおやつにぴったりのヘルシーパンケーキです✨
【材料】
・熟したバナナ 1本（約100g）
・絹ごし豆腐 150g
・オーツフラワー 170g
・抹茶 大さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ1
・無調整豆乳 220g
・メープルシロップ 15g
⭐︎お好みでヨーグルト・ラズベリー・メープルをトッピング🍓🥣
【作り方】
① 材料をすべてブレンダーに入れて回す。
② フライパンに薄く油（分量外）を敷き、お好みの大きさで焼く。
③ お好みのトッピングをのせて完成！（今回はココナッツヨーグルト・ラズベリー・メープルを使用）
【カロリーと栄養素（ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ無/目安）】
全量（約3人分）
・カロリー：約1,020kcal
・糖質：約156g
・食物繊維：約18g
・タンパク質：約40g
・脂質：約21g
1人前（全量の1/3）
・カロリー：約340kcal
・糖質：約52g
・食物繊維：約6g
・タンパク質：約13g
・脂質：約7g
👉 豆腐＆オーツで腹持ちも良く、ダイエット中の朝食にもおすすめ！