【ダイエット中でもOK】外ザクッ中ホロ❣️ヘルシーな米粉のオートミールスコーンの作り方 #グルテンフリー #オートミール #米粉スイーツ

【ダイエット中でもOK】外ザクッ中ホロ❣️ヘルシーな米粉のオートミールスコーンの作り方 #グルテンフリー #オートミール #米粉スイーツ

今日のおやつは米メのオートミールスコーンだよ。ヤッホーい。レーズンとくるみがゴロゴロ入ってるやつだにゃ。そうだよ。体に優しい素材を使ってヘルシーで美味しいのを作ってくよ。 [音楽] めっちゃ楽しみ。 [音楽] シ準備。 くるみは測って割ってね。 生くるみの場合バは160°のトースター で3分くらいしておくよ。 ナッツは入れなくてもくるみ貝のもので もオッケー。 生地作り。 ボールに米メ粉 オートミール うん。オートミールってなんだ? オートミールは円爆という穀物を原料にした食品だよ。食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれるんだ。 [音楽] へえ。ダイエット中の牧にぴったりだにゃん。 さらに天才刀、塩、ベーキングパウダーを入れて混ぜてね。 [音楽] [音楽] 天才はミネラルやおりご刀が豊富でまろやかな甘みと濃があるんだ。血糖値の上昇が緩やかなのでダエット中の方にもおすめだよ。 [音楽] なるほど。 こんな感じに均一になったらオッケー。米油を加えて切るように混ぜるよ。 [音楽] 卵を割り入れてほきほぐしながら混ぜ合わせてね。 ありゃ。パサパサだにゃん。 後でまとまるから大丈夫。 そか。 こがなくなったらくるみと加えるよ。全体に行き渡るように混ぜてね。 [音楽] レーズンはオイルコーティングされていないものがおすすめだよ。 にゃんで。 生地にしっかり馴染んでくれるので混ぜやすく綺麗に焼けるんだ。またレズン本インの風味や甘みが引き立つよ。なるほど。 形作り。 まな板や作業台の上にラップを広げてね。生地を取り出したらラップで包むよ。 [音楽] ぎゅっと握って一まとめにしてね。 [音楽] おう。くっついてにゃん。こんな感じに 生地がまとまったらオ10cmくらいの正 方形に整えてね。 カードや包丁で急頭分にカットするよ。 [音楽] ちょっと崩れても大丈夫。形を整えながらアルミホイルを敷いたトースターの天板の上に並べてね。 はい。天面のレーズンが焦げやすいので生地を被せたり中に入れたりするよ。 [音楽] トースターで加熱ゴー 180°のオーブトースターで 18分くらい焼いてね。 いいねボタン押してね。 焼き村ができそうな時は前後を入れ替るよ。チャンネル登録よろしくね。 [音楽] 焦げそうになった時はアルミホイルを被せてね。はい。焼けたよ。 [音楽] おお、こんなりうまそうだね。 このまま天板の上で粗熱が取れるまで冷ますよ。 早く食べたいにゃ。 攻めろ、みろ。はい、食べ頃だよ。米メコのオートミールスコーンの完成。それじゃあきます。 いただきます。 うわあ。外はザクっと、中はほろっとしててうまいね。 甘酸っぱいレーズンとコリコリのくるみが Aアクセントだにゃん。 こりゃ食べ応えばっちりだね。 パクパクまにゃい。牧シお腹いっぱい。 腹持ちがいいので朝食にもおすめだよ。 すぐ食べない分は湿けないように保存容器 やジップ付きの保存袋で密閉してね。 時間が経ってから食べる時は180°のお トースターで34分焼いてね。ザクット感 が復活するよ。ヤッホー。明日も美味しく 食べれるにゃん。 最後にオートミールの栄養素とメリットを紹介するよ。 へえ、オートミーってすごいにゃ。ヘルシーで美味しいって最高だにゃん。 [音楽] この動画が良かったなって思ってくれた方はグッドボタンとチャンネル登録で応援してね。それではバイバイ。 うん。

バターなし油が控えめでも、オートミールと卵のおかげで食感良くコクのある味わいに仕上がるよ😊外ザクッ中ホロッ💕甘酸っぱ〜いレーズンとコリコリのくるみがいいアクセント😍腹持ちが良いので朝食にもおすすめ👍トースターで手軽に作れるので良かったら試してみてね❣️

＼おすすめポイント／
・低GI食品（GI値55）のオートミールを使用！食物繊維が豊富でダイエット中の方におすすめ
・てんさい糖（GI値65）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方におすすめ
・小麦粉不使用！身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方もOK

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…121.7kcal 【糖質】…14.7g
【たんぱく質】…2.3g 【脂質】…5.7g

【材料】9個分
・米粉　　　　…80g
（波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い）
・オートミール…40g
（インスタントタイプ、ロールドタイプどちらでもOK）
・てんさい糖　…25g　
（きび糖や上白糖でもOK）
・塩　　　　 …ひとつまみ（0.5gくらい）
・ベーキングパウダー…小さじ1（4g）
・米油　　　 …25g
（キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセにないもの）
・卵（Mサイズ）…1個（殻ありで60gくらい）
・レーズン…25g
・お好みでナッツ…25g
（くるみの他、アーモンドやミックスナッツでもOK）
※米粉は商品によって吸水率が異なります。
他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください。

【作り方】
＜下準備＞
・くるみは量って割る
生くるみの場合は、160℃のトースターで3分くらいローストしておく

＜生地作り＞
1.ボウルに米粉、オートミール、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れて均一になるまで混ぜる。
2.米油を加えて、切るように混ぜる。
3.卵を割り入れて、溶きほぐしながら混ぜ合わせる。
4.粉気がなくなったら、くるみとレーズンを加え、全体に行き渡るように混ぜる。
＜成形＞
5.まな板や作業台の上にラップを広げ、生地を取り出して包む。
ギュッと握ってひとまとめにする。
6.10cmくらいの正方形（厚み2cmくらい）に整える。
カードや包丁で9等分にカットする。
形を整えながら、くっつきにくいアルミホイルを敷いたトースターの天板の上に並べる。
※普通のアルミホイルを使う場合は薄く油を塗る
※天面のレーズンが焦げやすいので、生地をかぶせたり、中に入れたりする。
＜焼成＞
7.180℃（500W）のオーブントースターで17〜20分焼く。
※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える
※焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる
そのまま天板の上で、粗熱が取れるまで冷ましたら完成！

※すぐ食べない分は、湿気ないように保存容器やジップ付きの保存袋で密閉してね時間が経ってから食べるときは、180℃（500W）のオーブントースターで3〜4分焼いてね。ザクッと感が復活するよ！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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