【10㎏痩せる】間違えないで！痩せるココアの飲み方！

【10㎏痩せる】間違えないで！痩せるココアの飲み方！

皆さん 怠けながら痩せていますかこんにちは ナマケモノの健康美容チャンネルのホスタ ですいつも高評価とコメントありがとう ございます さて今回は寝る前に飲むだけで 痩せる飲み物3選をお伝えしていきます夜 寝る前に体操やストレッチをしても なかなか体の変化が出ないそんなあなたは 最後までお見逃しなくそれでは今から寝る 前に飲むだけで痩せるというもの3選をお 伝えしていきますまず1つ目ホットココア もっとココアに入っているテオブロミンと いう成分が自律神経に働きかけてくれて脳 をリラックスさせてくれるので 睡眠の質が上がります 睡眠はダイエットにおいて超重要です 睡眠もしっかり取ることで食べ過ぎを抑え たり代謝を上げることにつながります ちなみに注意点としては 砂糖などが大量に入った 甘いココアはできるだけ 控えていただいて 砂糖などが入っていない 純粋なココアピュアココアを飲むようにし ていきましょうお近くのスーパーなどでも 簡単に手に入りますので 探してみてください 商品の 裏を見るとピュアココアと生えているはず なので飲まれる方はぜひ 探してみてくださいそして2つ目水寝る前 に水を飲むということは間違いではあり ません寝ている時は大量に 汗をかくので寝る前にコップ1杯の水を 飲むと 就寝中や 起床時の 脱水を防ぎます寝る前に飲む水は 常温の水より左右にして飲む方が体温を 上げて手抜きを促すだけではなく リラックス効果もあり内臓の働きを正常化 して代謝も上げてくれるので寝ている間に 体が 痩せやすくなっていきますそして3つ目 ハーブティーハーブティーはノン カフェインノンカロリーの上にリラックス 効果も鍛えていきますハーブティーを夜に 飲むことで 睡眠の質が 上がるだけではなく 脱水予防にもなるのでおすすめですただ ここでも注意です 砂糖やミルクなどはできるだけ入れないで ください以上 寝る前に飲むだけで痩せる飲み物3選でし たそれではこれから 睡眠の質を上げて 眠りやすくする 怠け者ストレッチをしてこの動画を終わり たいかと思いますでは皆さんストレッチに 入りましょう [音楽] それではこれから寝る前ストレッチで リンパをドバドバと流していきましょう それでは 仰向けで寝てください皆さん 仰向きにはなれましたか今から行うのは2 種目30秒の5分間で行っていきます今回 はストレッチがメインなので ゆっくりと深呼吸をして体をリラックスさ せるようにやっていきましょうそれでは皆 さんご準備はよろしいですかそれでは行き ます せーの [音楽] スタート はいでは万全をして全体的まずは リラックスしていきましょうまずお鼻から 吸って口から吐くこれを繰り返していき ますまず鼻から大きく吸って 口からふーっと細く長くねソロを拭くよう な感じでふーっていきましょう そしてお腹を凹ましますお腹凹まして そして鼻から吸って 口からふーだけだから凹ましていきます はいじゃあ次はね足を上げてもらって ふくらはぎをスライドさせていきましょう まずは右足のふくらはぎを動かしていき ます こうやってね動かすことによってどんどん ふくらげの流れを良くしていきます特に このふくらはぎの流れというのはですね 柔らかい流れやすくないとどんどんね下に 溜まってしまいますので むくみの原因にもなっていきますどんどん 動かしていきましょう [音楽] はいじゃあ次は反対側に行きます 反対側も同じようにこのようにさせていき ましょう [音楽] どんどんね行っていくとドリンクの流れを 行ってですが上がっていきます 状態リラックスしながら行っていき ましょう ちょっと痛い方はね少し保管しながら行っ ていただくと気持ちよくね動かせますので やってみてください [音楽] はいじゃあ次はね足を伸ばしてもらって腰 を引いていきましょうこのお尻腰と伸ばし ていきます 上半身は反対側を向けましょう 手を伸ばして訴えと伸ばしていきます [音楽] しっかり深呼吸して ふーって伸ばしましょう その調子はい次は反対側いきましょう はい右足を左側に持って行ってお尻腰と 回していきましょうそしてさらに腕を 伸ばすことによって 胸の前も伸ばすことができます 呼吸をしてください [音楽] リラックスしていきましょう [音楽] ゆったりと伸ばします はいでは次はですね足を立ててその左右に 倒していきましょう ゆっくりと結構です 足を倒していきましょう お腹を入れるようなイメージで 倒していきます [音楽] しっかりと呼吸をしてリラックスさせて いきましょう [音楽] はいじゃあ次は足をですね引っ掛けて もらってこの太ももぐらい手を持って もらってこのグーッとね手前に引いていき ましょう そうするとねこのお尻今引っかけてる足の 右の足ですねここは伸びていってます これちょっと手が届かない方はねタオルと か使ってもらっても引っ掛けていただくと 伸ばすことはできますのでぜひねやってみ てください [音楽] はいじゃあ次反対側次右足を 膝斜めに置いて手前に引っ張っていき ましょう [音楽] ゆっくりと伸ばしてお尻を伸ばしますお尻 に硬い方もね結構多いのでこの辺りがです ね硬いとですね結構腰板にも 腰痛ですね今繋がっていきます またこのあたりもゆっくりと伸ばしていき ましょう はいリラックスして [音楽] 股関節を動かしていきます [音楽] リラックスして ゆっくりと回していきましょう [音楽] この股関節周りもねゆっくりと動かして おかないと ニッパーのね流れが悪くなってしまいます のでどんどんね動かしていきましょうあと もうちょっとで終わりです頑張って くださいもうこれが終わったら寝ましょう ゆっくりと回して はいじゃあ次はこのまま まだ抱えていただいてお腹をね 丸めていきましょう [音楽] そしてお腹に刺激を与えて お腹のねガスを入れていきましょう どんどん中に刺激を与えていきます リラックスして 止めていきましょう またもうちょっとで終わりです頑張り ましょう OKです皆さんお疲れ様でしたこの ストレッチをお風呂上がりから寝る前30 分前に行うようにしてくださいそしてこれ を 継続していくとあなたの体はみるみる痩せ 体質になっていきますより健康に美しく 痩せたいという方は 怠けながらダイエットをやっていき ましょう皆さんにお知らせですこちらの 動画も一緒に行っていただければさらに 脂肪燃焼効果が高まっていきますなので 是非一緒に行ってみてくださいね YouTubeを見ている方からコメント をよくいただくんですがもっと皆さんで このチャンネルを盛り上げていきたいので どんどんこの下にあるコメント欄に コメントを残してってくださいそして皆 さんで情報を共有してお互いに高め合って いきましょうそうすれば皆さんのやる気も アップして一人で頑張っていることが なくなっていきますなので皆さんで どんどんコメントを盛り上げていって ください皆さんのコメントをお待ちます 運動はできてるけど食事制限をどうしたら いいかわからへんというそこのあなた YouTubeのチャンネル名の横にある メンバーになるを押していただいて 怠け者の 健康美和チャンネルの公式LINE アカウントに登録していただければお食事 に関する答えはもちろんその他ダイエット についてのご相談などお受けすることが できますので自分じゃわからないという方 はぜひ登録してくださいね体操も頑張って やってるけどあんまり変化ないなぁという 方は当院のホームページから LINE公式アカウントに登録して いただきそこから当院に直接ご覧ください そうすれば直接お悩みを聞くことができて お体の悩みを解決することはできますので ご連絡お待ちしています外で運動するのが 面倒くさいハードな運動ができない少し だけ体を動かしたいという方はこの チャンネルの体操エクササイズを行って いただくと体が動かしやすくなり 血液やリンパの流れなって体の代謝も 上がりどんどん痩せやすい体になっていき ますぜひ私と一緒に体操していただいて より美しい体になっていきましょうでは 最後までご視聴ありがとうございました それではまた

痩せるココアの飲み方！

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【ナマケモノの健康美容チャンネル、細川のプロフィール】

柔道整復師の国家資格を持ち、臨床経験は１２年。

デイサービスで働いた経験を活かし、youtuber整体師として６０代７０代の方の健康と美容に特化した６０代７０代向けのスペシャリスト。

述べ２０万人以上の患者さんを治療してきた健康美容の伝道師。

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【60代70代向けの関連動画】

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【60代70代向け】歩かなくても脂肪が減り激やせする！

【60代70代向け】おばあちゃんでも勝手に痩せる方法

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【50代 75kg→59kg】踏み台昇降ダイエット！60分歩くよりたった3分！足踏みするだけで痩せる！

【1週間で－5kg痩せた】踏み台昇降ダイエット！TVを見ながら出来ちゃう足ぶみダイエット

【家で3分】散歩より痩せる足踏みダイエット

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【座りながら293→91】劇的に悪玉コレステロールが変化する体操

【293→91になった方に教えた運動】上半身を動かしてコレステロールを下げる！

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