レンジ3分でふわもち！太らない米粉バナナ蒸しパン｜混ぜてチンするだけ！卵、砂糖もなしでもおいしい！
🍌【太らないおやつ】バナナ米粉蒸しパンの作り方🍌
簡単・ヘルシー・材料少なめ！ふんわりしっとり、手で割るとバナナの香りが広がります✨
✅ 材料（1〜2人分）
• 米粉 80g
• ベーキングパウダー 小さじ1
• 無調整豆乳 120ml
• 米油 小さじ1
• バナナ 1/2（角切り・生地用）
• バナナ 1/2（トッピング用）
✅ 作り方
1. ボウルに米粉・ベーキングパウダーを入れて混ぜる
2. 豆乳・米油・角切りバナナを加えてよく混ぜる
3. 耐熱容器に流し入れ、残りのバナナをトッピング
4. 電子レンジで加熱（約3分）
5. お好みでフライパンで軽く焼き目をつけてもOK
🎯 ポイント
• 卵・砂糖なしでヘルシー
• 太らないおやつとしてもおすすめ
• 手で割ると見た目も可愛い
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🍌 Banana Rice Flour Steamed Bread (Low-Calorie Snack) 🍌
Soft, fluffy, and full of banana flavor! Healthy and easy to make.
✅ Ingredients (1–2 servings)
• 80g rice flour
• 1 tsp baking powder
• 120ml unsweetened soy milk
• 1 tsp rice oil
• 1/2 banana, diced (for batter)
• 1/2 banana (for topping)
✅ Instructions
1. Mix rice flour and baking powder in a bowl
2. Add soy milk, rice oil, and diced banana, then mix well
3. Pour into a microwave-safe container and top with remaining banana
4. Microwave for about 3 minutes
5. Optional: lightly toast on a pan for a golden crust
🎯 Tips
• No eggs or sugar – healthy and guilt-free
• Perfect low-calorie snack
• Cute and fluffy when broken by hand
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Miio kitchen（ミオキッチン）
このチャンネルでは、簡単・ヘルシー・材料少なめ・時短をテーマに、毎日のごはんやおやつのレシピを紹介しています。
小麦粉や白砂糖を控えめに、体にやさしい料理やスイーツを中心に発信中。
「太らない主食パン」や「豆腐・米粉・オートミール」を使ったレシピも人気です。
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