85歳の現役医師が警告！「この5つの食品」を避ければ腎臓が10年長持ちする！｜老後を健康に生きる秘訣
あなたが毎朝健康のためにと食べている そのバナナ、スムージーに入れるほれ草、 大好きなアボカドトースト、もしこれら 健康の象徴とされる食べ物があなたの体内 で最も重要なフィルターを静かに、しかし 確実に破壊しているとしたらどうしますか ?これは単なる食べすぎの話ではありませ ん。あなたの健康寿命を左右しかねない 根本的な誤解についてです。 その理由を今からお話しします。皆さん こんにちは。石の田中健士です。先ほどの 言葉に救かからず心を揺さぶられた方も いらっしゃるかもしれません。健康に良い はずのものが体に害をなすなんてとその 戸惑いは当然のことです。私たちは日々 健康に関する情報の泳いでいますが、その 中には文脈を失った断片的な知識も少なく ありません。長年腎臓と向き合う医療の 現場に身を置いてきて、私が最も心を痛め てきたこと、それはあまりにも多くの人々 が手遅れになってから私の診察室の扉を 叩くという現実です。彼らの多くは真面目 で健康意識も高い方々でした。しかし、 ある臓器の沈黙のせいで気づかぬうちに 崖っプチまで追い詰められてしまっていた のです。その臓器こそが腎臓です。腎臓は 沈黙の臓器と呼ばれます。皮膚の粘膜の ように傷つけばすぐに痛みや不調として 知らせてくれるわけではありません。その 機能が半分以下に落ち込むまでほとんど 自覚症状を示さないのです。しかし1度 失われた人機能は2度と元には戻りません 。皮膚が再生するように、あるいは肝臓が その一部を再生するように、腎臓は自己 修復する能力が極めて低いのです。この 不可逆性こそが腎臓病の最も恐ろしい側面 です。この記事は単に食べてはいけない もののリストを突きつけるためのものでは ありません。むしろあなた自身の体特に このけ投げで物言わぬ働き者である腎臓に 対して不快理解と経緯を払い未来の自分へ 最高の贈り物を届けるためのIある選択の ガイドブックです。私たちの体が発っする か細く聞こえない悲鳴に耳を済ませてみ ませんか?手遅れになる前に今日から できる最も確実な一方と共に踏み出し ましょう。第1章命を支える静かなる建築 家腎臓の真の役割を理解する腎臓の働きは と問と問われば多くの人がおしっこを作る ところ老廃物を露下するフィルターと 答えるでしょう。それは間違いではあり ません。しかしその答えは巨大な表山の 一角を捉えているに過ぎません。腎臓は 単なるフィルターではなく、私たちの生命 活動全体をコントロールするマスター科学 者であり、体というオーケストラの指者な のです。腎臓の働きをもう少し深く 掘り下げてみましょう。まず血液の浄化 です。私たちの心臓は1分間に約1Lもの 血液を腎臓に送り込みます。これは全身の 血液の約20%に相当します。腎臓の中に はネフロンと呼ばれる髪の毛よりも細い美 なフィルターユニットが両方の腎臓を 合わせて約200万個も存在します。この ネフロンが24時間365日休むことなく 血液をロかし続けています。想像してみて ください。あなたが食べた食事は消化吸収 され、武道等や酸といった栄養素として 血液中に取り込まれます。腎臓はこれらの 生命維持に必要な物質を精密に見分け、 体内に再吸収します。そしてタンパ質の 代謝によって生じる尿素や尿酸といった 萌えカス、つまり老廃物や毒素だけを匠に 選び出し水分と共に尿として体外へ排出 するのです。このプロセスが滞れば体は 自らが作り出した毒で満たされてしまい ます。全身の検態感、吐き気、意識障害、 尿毒症の恐ろしさはこの浄化システムの 破綻から生じるのです。しかし腎臓の役割 はそれだけではありません。血圧の調整薬 腎臓はレ人というホルモンを分泌し、体内 の水分量と塩分量をコントロールすること で血圧を一定に保つ重要な役割を担ってい ます。高血圧が腎臓を傷つける最大の原因 の1つであると同時に人機能が低下すると 血圧のコントロールが困難になるという 悪循環の関係にあります。増結の司令腎臓 はエリスロポエチンというホルモンを生成 します。これはコツに働きかけて石血球の 賛成を促す。いわば設血を作れという指令 を出すホルモンです。人機能が低下すると このホルモンの分泌が減少し石血球が十分 に作られなくなります。これが人生貧血 です。手前や生き切れ、同期といった症状 は人機能低下のサインである可能性がある のです。骨を強くする錬金術師。私たちは カルシウムが骨に良いことを知っています が、カルシウムがその役割を果たすために は活性型ビタミンDが必要です。腎臓は 食事から摂取したビタミンDを体内で利用 可能な活性に変換する最後の仕上げを行う 場所です。人機能が衰えるとこの変換能力 が低下し、カルシウムの吸収が悪化します 。体は血中のカルシウム濃度を維持しよう として骨からカルシウムを溶かし出して しまうため骨はもろくスカスカになって しまうのです。このように腎臓は浄化、 血圧調整、増結、骨の健康という生命維持 の根感をなす複数のシステムを同時に そして静かに司さっています。そして最も 重要なこと、私たちが生まれ持った約 200万個のネフロンはカレーと共に あるいは高血圧糖尿病などの生活習慣病に よって少しずつ壊れていきます。そして 1度壊れたネフロンは2度と再生しません 。初期の段階では残ったネフロンが必死に 代償し機能の低下をカバーしようとします 。これを人のと呼びます。だからこそ症状 が出ないのです。しかしその代償にも限界 があります。全身のむみ、息き切れ、貧血 、骨の痛みといった異常な症状が現れた時 、人機能はすでに正常の15から20%に まで低下しているつまり末期人付全の一歩 手前の状態であることがほとんどなのです 。この疑慢に満ちた沈黙こそ私たちが腎臓 に対してもっと謙虚になり、もっと積極的 に守る努力をしなければならない理由です 。健康診断で少し数値が高いだけと 見過ごすことが取り返しのつかない未来に つがる可能性があることをどうか心に止め ておいてください。第2章カリウムの パラドックス が敵に変わる時。さてここからはいよいよ 腎臓の健康を守るために注意すべき具体的 な食品についてその科学的根拠と共に 詳しく解説していきます。最初に 取り上げるのはカリウムを多く含む食品 です。カリウムは私たちの体にとって 不可欠なミネラルです。細胞の浸透圧を 調整し、神経の伝達や筋肉の収縮、特に 心臓の正常な白動を維持するために重要な 役割を果たしています。健康な人にとって はむしろ積極的に摂取することが推奨さ れる栄養素でもあります。しかしここにも 腎臓の機能が不石割ってきます。健康な 腎臓は血液中のカリウム濃度が常に一定の 範囲に保たれるよう余分なカリウムを尿と して速やかに排泄する能力を持っています 。ところが人機能が低下するとこの排泄 能力が一著しく衰えます。その結果体内に カリウムが過剰に蓄積する高血象という 危険な状態を引き起こすのです。 オーカリウム結晶は手足のしびれや筋力 低下といった症状から始まり、重得になる と心臓の筋肉に影響を及ぼし、知死的な 不脈や神定士を引き起こす可能性があり ます。健康な人にとっては心臓の味方で あるカリウムが人機能が低下した人にとっ ては命を驚かす的芸と表変してしまう。 これがカリウムのパラドックスです。日本 の厚生労働省は健康な成人における カリウムの摂取目標量を男性3000mg 以上、女性2600mg以上としています が、これはあくまで健康な腎臓を持つ人の ための基準です。人機能に少しでも不安が ある方、あるいはすでに低下が指摘されて いる方はこの数値を大幅にした回り、厳格 なカリウム制限が必要となります。では、 どのような食品に注意すべきでしょうか? 一バナナ。手軽で栄養化が高く朝食や おやつに人気のバナナ。しかし中くくらい の大きさ1本100g、20360mg ものカリウムが含まれています。 ナトリウムが少ない一方でカリウムが豊富 なため血圧を下げる効果が期待されますが 、それは腎臓が正常に機能している場合の 話です。さらにバナナはマグネシウムの 含油量も非常に高い食品です。特に中高年 以降の方が空腹時に黒い反転シュガー スポットが出た間熟バナナを食べると急激 な血糖値の上昇、血糖値スパイク、お招く だけでなく腎臓はもちろん心臓にも負担を かける可能性があります。健康な方でも 空腹時の摂取は避け1日に1から2本程度 に止めるのが懸命でしょう。2アボカド森 のバターと呼ばれ心臓に良いとされる 不法和脂肪酸や食物繊維高酸化物質が豊富 なスーパーフードとして知られています。 しかしアボカドはカリウムの眼油量が 極めて高い食品でもあります。中くらいの 大きさ1個になんと約720mg ものカリウムが含まれているのです。これ は腎臓病を患らう方にとっては危険な レベルです。健康な方でもそのカロリーの 高さを考えると1日に半分から1個程度に 制限することが推奨されます。スーパー フードという言葉に惑わされずその成分を 正しく理解することが重要です。3トマト リコピンを初めとする高参加物質が豊富で 健康イメージの強いトマト。しかしこれも カリウムを多く含みます。中くらいの 生まっ約290mg のカリウムが含まれていますが、注意す べきは加工品です。水分が飛び、成分が 凝縮されたトマトソースやトマトジュース 、ケチャップなどはカリウム岩含油量が 跳ね上がります。例えばトマトソース1 カップには900mg以上のカリウムが 含まれることもあり、パスタや煮込み料理 で知らず知らずのうちに大量摂取している 可能性があります。うじが芋さま芋食にも なり様々な料理に使われる芋類芋も カリウムの方向です。皮付きのままやいた 中暗いのじゃがいも1個には約940mg 、同じく中くの焼きさ芋も1個には約 540mgものカリウムが含まれています 。ただし芋類に関しては調理法を工夫する ことでカリウム量を減らすことが可能です 。研究によればじゃがいもを細かく切り 10分以上茹でることでカリウム含油量を 最大で50%減らすことができるとされて います。また調理前に皮を向きたっぷりの 水に4時間以上らしておくことでも カリウムをさせることができます。 カリウムは水であるため切って水にさらし 茹でこぼすという1手間が腎臓への負担を 大きく軽減するのです。5ドライフルーツ 特に星アン図。アン図はビタミンCやA 食物繊維が豊富ですがカリウムも多く含み ます。性能アンず1カップ約150gには 約427mg のカリウムが含まれますが、これを乾燥さ せるとその眼油量は劇的に増加します。 星図1カップには実 ものカリウムが凝縮されているのです。 ドライフルーツは手軽で栄養化が高い反面 、水分が抜けている分、あらゆる成分が 業縮されていることを忘れてはなりません 。これらの食品は決して毒ではありません 。しかしあなたの腎臓がどれだけの仕事を こなせる状態にあるかによってその 意味合いは全く変わってきます。自分の体 の状態を正しく把握し、食品が持つ両面性 を理解すること。それが賢い食生活の第 一歩です。第3章豊かさの代償質との 正しい向き合い方。タンパ質は私たちの 筋肉、臓器、皮膚、髪の毛など体を作る ための最も基本的な材料です。特にカレー と共に筋肉量が減少しやすい中高年にとっ ては意識的な摂取が不可欠とされています 。しかしこのタンパ質もまたその種類と量 によっては腎臓に大きな負担をかける要因 となり得ます。特に注意が必要なのが動物 性タパ質中でも赤みです。牛肉や豚肉など の赤身肉を摂取するとその代謝の家庭で 尿素や尿酸といった窒素加合物が老廃物と して生成されます。これらは体にとって 誘毒であり、腎臓がロ下して尿と共に排泄 しなければなりません。つまり肉食に偏っ た食事は腎臓という老廃物処理工場に常に 過重な労働を強いことになるのです。健康 で若い腎臓であればこの処理を何く こなせるかもしれません。しかしカレーや 他の要因で疲弊した腎臓にとってはこの 作業が大きな負担となります。処理能力を 超えた尿産が血液中にとまるとどうなる でしょうか?それがあの激痛で知られる 痛風です。尿産が決晶化し、関節、特に足 の親指の付け根などに沈着し、炎症を 引き起こすのです。風が吹いただけでも 痛むずと表現されるほどの激痛はまさに 腎臓が処理しきれなかった老廃物の悲鳴な のです。さらに動物性タパ質の過剰摂取は 腎臓欠席のリスクを高めることも知られて います。一方で植物性タパ質はどう でしょうか?大豆製品や豆類などに含ま れる植物性タパ質は動物性タパ質に比べて 尿素や尿酸の生成量が少なく腎臓への負担 が軽いことが多くの研究で示されています 。また尿路欠席や腎臓欠席のリスクも低い とされています。ハーバード大学医学部で は健康な人であれば適度な量の赤み肉は 健康上の利点もあるため週に2から3回を 超えなければ問題ないとしています。 しかし、もしあなたが普段からむみを 感じる、特に何もしていないのにひどく 疲れる、筋肉の痙攣や不正脈が頻繁に 起こるといった自覚症状があるなら、それ はあなたの腎臓が助けを求めているサイン かもしれません。その場合は赤身肉の摂取 頻度をさらに減らし、良質な魚や豆腐、 納豆といった植物性タパ質に置き換える ことを真剣に検討すべきでしょう。タパ質 は必要不可欠です。しかしその摂取源を 多様化し、特に動物性タパ質に偏らない ようバランスを取ること。それが豊かさの 代償として腎臓を犠牲にしないための懸命 な選択と言えるでしょう。第4章決勝の 脅威衆算に潜む見えざる危険腎臓欠席 経験したことがある方はその名を耳にする だけで顔を仕かめるかもしれません。下腹 部から背中にかけてのた打ち回るほどの 激痛は出産真金梗速と並ぶ人生の3大激痛 とさえ言われます。この腎臓血石の最も 一般的な原因となる物質が修産です。は 多くの植物やそして私たちの体内でも自然 に生成される分子です。通常であれば尿と 共に問題なく排泄されます。しかし衆算が 過剰になると尿中のカルシウムと結合し カルシウムという硬を形成します。これが 腎臓や尿感の内部で成長し、あの激痛を 引き起こす欠席の正体です。腎臓欠席は 1度発症するとその激痛に苦しむだけで なく再発率が20%から50%と非常に 高いのが特徴です。アメリカ非尿科学会に よれば欠席が繰り返し発生したり感染症を 引き起こしたりすると腎臓そのものに損傷 を与える可能性があります。さらに一部の 大きな欠席を放置すれば尿の流れを完全に 塞いでしまい腎臓が機能停止に陥る水人症 を引き起こすことさえあるのです。体内の 衆算の約90%は肝臓で合成され、食事 から入ってくるのは残りの10%程度だと いう説もあります。そのため食事の修産は あまり気にしなくても良いと考える方も いるかもしれません。しかし、専門家の間 では肝臓が生成する修産の量は比較的一定 であるため食事から摂取する集産の量が 体内の衆算濃度を左右する決定的な一押し 士になると考えられています。腎臓欠席の 気歴がある方や人機能に問題がある方は1 日の集産摂取量を50mg以下に抑える ことが推奨されています。そこまで行か なくても普段からむみや筋肉の痙攣、 小村帰りが頻繁に起こる方、少し動いた だけで息き切れする方は修産の摂取を制限 することで症状が改善する可能性があり ます。では修産を多く含む健康的な食品に はどのようなものがあるでしょうか?1 ほれ層ビタミンやミネラルが豊富で健康 野菜の代表格である法れ層。しかし週算の 含油量が極めて高い食品でもあります。 茹でた法連層わずか半カップ約112gに なんと755mg もの産が含まれています。これはリスクの ある人が1日に摂取すべき上限量の15倍 にも達する量です。皮肉なことにほれ層は カルシウムも豊富ですが衆算がその カルシウムの吸収を妨げてしまいます。 さらにほれ草はカリウムの含油量も高い。 性のほれ草60gに334mg 。ため人機能が低下している方にとっては 20の注意が必要な食材です。茹でても カリウムの量はほとんど変わらないとされ ています。健康のためにと毎日ほれ草の スムージーを飲んでいる方は今一度その 習慣を見直す必要があるかもしれません。 2アーモンドビタミンEや良質な脂質が 豊富で健康的なおやつとして人気の アーモンド。しかしこれも修産を多く含み ます。アーモンド約22つ約28gに 122mg の産が含まれています。健康な人が人握り 程度を食べるのは問題ありませんが、毎日 大量に食べ続けることは欠席のリスクを 高める可能性があります。サンウビーツ 鮮やかな赤色で知られるビーツは岩油さ れる小酸円が脳への血流を増加させ認知 機能の向上に役立つとされるため特に 中高年におすめの野菜です。しかしビーツ は野菜の中でもトップクラスの周産量を 誇ります。各ギリにしたビーツ1カップに 152mg の周産が含まれているのです。脳に良い からと大量に摂取すると腎臓に思わぬ負担 をかけてしまう的な例です。4因大豆など 豆類の一部タンパク質や食物繊維が豊富で 健康に非常に有要な豆類ですが陰ゲ豆は半 カップ約64gに76mgの産を含みます 。5ラズベリー高参加作用が高く関節円の 症状を緩和しアンチエイジング効果も期待 されるラズベリー。しかし1カップ 123g 当たり48mgの産が含まれており果物の 中では比較的高めです。これらの食品も また適量であれば多くの健康効果を もたらしてくれます。しかし、健康に良い からという理由で特定の食品を過剰に摂取 する変色が思わぬ形で腎臓という繊細な 臓器を傷つける決晶の脅威につがりかね ないことを覚えておく必要があります。第 5章良きせぬ副作用サプリメントと加工 食品の罠。これまでは主に自然の食品に 含まれる成分について話してきました。 しかし、現代の食生活において腎臓に負担 をかける要因はそれだけではありません。 むしろ私たちの手によって作られた サプリメントや加工食品にこそより大きな 罠が潜んでいることがあります。1量 ビタミンCサプリメント。ビタミンCは 強力な高参加作用を持ち、免疫機能を 高めるなど体にとって不可欠な栄養素です 。しかしこれをサプリメントで容量摂取し た場合話は別です。研究によれば私たちの 体は摂取したビタミンCの一部を代謝の 過程で衆算に変換します。つまりビタミン Cのサプリメントを大量に摂取することは 体内で周産を大量に生産することに直結し 結果として修産カルシウム欠席のリスクを 一著しく高めてしまうのです。一般的に オレンジやピーマンといった食品から摂取 する量のビタミンCが欠席を引き起こす ほど高能濃度になることはありません。 問題は一常で1000mgや2000mg といった料のサプリメントです。人造学の 専門ジャーナルに掲載された論文では ビタミンCサプリメントを摂取した人々は 摂取していない人々と比較して腎臓欠席の 発症率が2倍に増加したと報告されてい ます。特にハーバード大学医学部の研究で は紅用量のビタミンCを摂取した場合、 女性よりも男性で人造欠席の発症率が高い ことが示されています。ビタミンCは一般 的に安全なサプリメントとされていますが 、人機能に不安がある方、あるいは欠席の 気容力がある男性は特に注意が必要です。 体に良いからと安易に容量のサプリメント に手を出す前にその行為が腎臓にどのよう な影響を及ぼす可能性があるのかを考える べきです。2ナトリウム塩分という津波 血圧の最大の敵として知られるナトリウム ですが腎臓にも直接的なダメージを与え ます。高濃度のナトリウムを摂取すると 腎臓でのカルシウムの再吸収が妨げられ 尿虫のカルシウム濃度が高まります。 尿中のカルシウム濃度が高まれば当然衆算 と結合して血欠席を形成するリスクも上昇 します。自分は薄味だから大丈夫と多くの 人が言います。しかし問題は食卓にある塩 の瓶ではありません。現代人のナトリウム 摂取の大部分は加工食品や外食に潜む見え ない塩から来ています。加工肉、ハム、 ソーセージ、ベーコン、サラミなど風味を よくし、保存性を高めるために大量の塩分 が使用されています。お弁当や朝食の定番 であるハムは製品にもよりますが、わずか 85gで1000mgを超えるナトリウム を含むことがあります。日本の1日の食塩 摂取目標量は男性7.5g未満、女性 6.5g未満、ナトリウムカ算で約 3000mg、2600mg 未満ですからいかに多いかが分かります。 インスタント食品、冷凍食品、ラーメン、 冷凍ピザ、電子レンジで温めるだけの相材 など便利な食品のほとんどは高能度の ナトリウムを含んでいます。漬け物 ピクルス日本の食卓に欠かせない漬け物も ナトリウムの爆弾です。食品医薬品安全の 資料によればニンニクの醤油付けは一食 提供量230g 2411mg ものナトリウムが含まれるというデータも あります。橋休めのつもりが1日の目標量 を一気に超えてしまうことさえあるのです 。缶詰製品安価で便利な缶詰も保存量とし て塩が転加されているため多くの ナトリウムを含みます。ただし豆類やつ などの缶詰は調理前に水でよく進りム油 量を33%から80%も減らすことが できるとされています。この1手間を 惜しまないでください。海えざるリの脅威 黒い飲み物の正体最後に取り上げるのは おそらく最も見過ごされがちな危険リです 。リは骨や刃を形成するために不可欠な ミネラルです。しかし問題となるのは食品 や飲料に添加物として加えられる無期輪 です。多くの食品飲料メーカーは風味を 向上させ変色を防ぎ保存期間を伸ばすため にリ三円という形でリを転加します。自然 の食品に含まれる有気リは体内での吸収率 が40から60%程度です。しかし添加物 である無期リングは吸収率がほぼ100% と非常に高いのが特徴です。人機能が正常 であれば余分なリは排泄されます。しかし 人機能が低下するとリを排泄できなくなり 血液中のリ能濃度が上昇します。体は カルシウムとリのバランスを保とうとする ため、降臨結晶は骨からカルシウムを 溶かし出し骨をもろくするだけでなく さらに恐ろしい事態を引き起こします。 それは血管の切開です。血液中に溢れた リンとカルシウムが結合し、血管壁に沈着 してしまうのです。血管が硬くもろくなる ことで真金梗速や脳中といった命に関わる 疾患のリスクを劇的に高めます。ではこの 危険な無期輪はどこに多く含まれているの でしょうか?その代表格が色の濃い炭酸 飲料。特に甲羅類です。アメリカムの食品 データによれば、ほとんど全ての炭酸飲料 には添加物としてリ産炎が含まれており、 特に色が濃い物ほどその含油量が多い傾向 にあります。1度に大量に飲めてしまう 飲料は気づかぬうちに過剰なリを摂取して しまうリスクが非常に高いのです。炭酸 飲料はリだけでなく人口甘み量の問題も 抱えています。健康のためにはできる限り 避けるべき飲み物と言えるでしょう。 終わりに未来の自分との愛る約束。ここ まで腎臓に負担をかける可能性のある様々 な食品や成分について詳しくお話ししてき ました。カリウム、周産、タンパ質、 ビタミンC、ナトリウム、リン、多くの 健康的とされる食品の名前が上がり、 戸惑いや不安を感じた方もいるかもしれ ません。しかし私が伝えたかったのは恐怖 ではなく知識と経緯です。腎臓という 私たちの生命を静かに、そしてけなげに 支え続けてくれている臓器の働きを正しく 知ること。そしてその繊細な働きに経緯を 払い、過剰な負担をかけないよう配慮する こと。それは食事を制限する剥奪く 自分自身の体を慈くしみ、未来の健康を 守るための意識的で愛情のこもった選択 です。あなたの未来の健康は運命によって 決まるのではありません。今日、そして 明日と続く日々の小さな選択の積み重ねに よって気づかれていきます。完璧である 必要はありません。まずは加工食品の裏に ある成分表示を眺めてみること。ほれ草を 食べる前にはしっかりと茹でて悪抜きを すること。毎日の飲み物をコー羅から水や お茶に変えてみること。その小さな一歩が あなたの沈黙の臓器を守り10年後、20 年後のあなたの笑顔と活力につがる最も 確実な投資なのです。この 掛けがえのない臓器を守る旅は今日の次の食事から始まります。賢国選択し生を化してください。未来の自身が今日の感謝するはずです。
「毎日食べている“健康食”が、実は腎臓を静かに壊しているかもしれない…」
長年元気に過ごしてきた方ほど見落としがちな“沈黙の臓器”腎臓の危険信号。バナナ、ほうれん草、アボカド…本当に安全ですか？症状が出た時には、もう手遅れかもしれません。腎臓を守り、これからの人生を健康で楽しむために、今こそ正しい知識を手に入れましょう。あなたの未来の笑顔は、この動画から始まります。
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この動画は架空の人物を脚色し再構成した内容です。
本チャンネルのすべてのコンテンツは、研究資料などをもとに個人的な学習を通じて制作されています。
健全な情報提供を目的としており、医療行為の代わりにはなりません。
体質や健康状態は人それぞれ異なるため、効果も異なる可能性があります。
したがって、視聴者自身の判断と選択が求められ、それに伴う結果は自己責任となります。