こぐま蒸しパン🍠🍞#ヘルシーおやつ#ダイエットおやつ#ダイエットお菓子#罪悪感ゼロ #蒸しパン#さつまいも蒸しパン#고구마빵#蒸しパンダイエット#秋ダイエット

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レシピはこちら
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˗ˎˊ 料理名ˎˊ˗ こぐま蒸しパン🍠🍞　　　
　　　
𓎩材料
　・絹豆腐　100g
　・さつまいも100g
　・黒胡麻 お好み
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⭐︎⭐︎⭐︎↓
　・米粉　100g
　・卵 1個
　・きび砂糖　大さじ2
　・ベーキングパウダー 小さじ1
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𓎩作り方
①さつまいもをカットし、レンチン(600w2分)
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②豆腐が滑らかになるまで混ぜる
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③⭐︎⭐︎⭐︎↓の材料を②に加え混ぜる
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④①でレンチンしたさつまいもを
　③に合わせて混ぜる
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⑤クッキングシートを耐熱容器に広げ
生地を流し入れ、胡麻を振りかける
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⑥レンチン(600w3分)して完成
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🍂もうすぐ食欲の秋🍂
ダイエッターにはちょっぴり誘惑の多い季節だけど、置き換えレシピで一緒に乗り切ろう💪✨
はちみつをひとかけすれば、さらに幸せなおいしさ🤤🍯
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　✨栄養ポイント✨
　
✔️ 高たんぱく質
•たんぱく質豊富（豆腐、卵、黒胡麻）
•少量でもお腹が満たされやすい
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✔️低GI、食物繊維
•血糖値がゆっくり上昇
•太りにくい、腹持ち◎
　　•さつまいも、きび砂糖、米粉は　
　　小麦粉、白砂糖と比較して低GI寄り、
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おもち(@omochi_diet_recipe)です🌿
　
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