ふすまパン【ある日の昼食】
[音楽] ブーフ どうもです玉抜き食事でございます本日はふすまパンを作りたいと思います よろしくお願い致しますまず麩っていうものなんですけれどもこれはの小麦の表皮の ことでございまして 通常あの小麦粉を生成するときにですね削られてしまう部分で扱わない小麦粉には使わ ない部分でございます 食物繊維がですねあの実は豊富なうえにですね低投資であるのが特徴でございまして これでパンツくるとダイエットに適した食材となります たぶん今回使用したふすまパンミックスというのがですね 富澤商店というところで購入したものなんですけれどもようなにリンク貼っておくので 興味のある方は是非 国を願ってしまいます ファイターの今日ホームベーカリーで作っていくんですけれどもまずこのふすまパン ミックスっていうの200グラムですね できます ハイターのスーパー 神にあのがいいそうですねよく使うんですけどこれはの5g ですねあと低脂肪乳です ね これを200パンカップですね ブーバーれキャラ如意から てくださいということなんですよねますではのホンレイカーにならないだとはこれ入れ てねあの待つだけなんですけれども早い秋というのがあれば早焼きで行ったほうがいい ですよという説明書に書いてあったが早焼きパンというのを選んで 2分日本じゃないですねこの2時間53分 ブー この間はですねホームベーカリーが頑張ってくれるところですね日間53分後でござい ますあぁもういきなり湧き上がりましたね めちゃくちゃ系じゃないですかこれほら かわいいですよねホームしろ はいでこれをですね取り出さ子ですねぽんとこんな感じで 普通の食パンに比べるとね茶色が強いですよね これの中切っていけばわかるんですけれども ちょっとねパン切りナイフが食パン用のではないのでちょっと短いのでね やっぱり母いっぺんに切れないのが難点なんですけど この容疑ですねな顔 見てみますとちょっと茶色いのがわかりますかね はあのなんか黒糖パンみたいでしょうこれただね全然奄美はないんですよ砂糖入れて ないかあってもうこれでいきなり完成でございますねはいでふすまパン1/8枚 ですねタンパク質11.8g 指数は6.3 g 炭水化物が11.2グラムのカロリーが148.2キロカロリーでございます カロリーは高いんですけれどもねあの炭水化物が低いんですねタンパク質が高くてです ね はいというわけであの今日はふすまパンを作りました で元のこのふすまパンを使ってね物理の動画ではですねローストビーフをサンドイッチ にしてるつ ご紹介できればと思っておりますのでよろしくお願い致しますそれではまた う
自炊料理は一期一会。
ある日の名も無き食事。
今日の名も無き食事は【ふすまパン】
ダイエットを始めました！
今回はダイエットシリーズ第十一弾。
同時にブログも始めました。
動画と合わせて、ダイエットの様子もお楽しみ下さい！
⬇️「名も無き食事」ブログ
https://unnamedmeal.com
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⬇️ふすまパンミックスはこちらから購入できます。
冨澤商店オンラインショップ
https://tomiz.com/item/01228201
⬇️材料
◼️ふすまパン 1斤
・ふすまパンミックス 200g
・ドライイースト 5g
・オリーブオイル 35g
・低脂肪乳 200ml
・塩 2g
・卵 1個
◼️栄養素（PFC）
※1/8枚
たんぱく質：11.8g
脂質：6.3g
炭水化物：11.2g
カロリー：148.2kcal