【オートミールグラノーラ】痩せたければ作れ！！フライパンで簡単10分！筋肉JKのオートミール糖質オフグラノーラ
[音楽] ええええええ ん 今日は低糖質グラノーラをつくっていく 材料はオートミール ココナツオイル 8水 これだけ お好みでナッツシェア c のここは抹茶 周りのため この3ドライフルーツなんか入れても美味しい 中火で熱したフライパンに ココナツオイル大さじ1 オートミール70g はちみつ大さじ2.5からさんを入れる ハチミツが少ないと粒の別れた さらさらとした出来上がりに 多いとかたまにのあるザクザクとしたグラノーラになる ん ん 今回はシェアシードトミックスナッツをトッピング シェアシードは食物繊維が豊富なスーパーフードで腸内環境を良くしてくれる ミックスナッツは 細かく砕いて混ぜませ おっとここで蜂蜜 順番は何から入れても大丈夫 お好きなトッピングを入れて 中火で ちょっとほど スクワット1000回ぐらいできるかな なんちゃって [音楽] すぐに焦げてしまうので要注意 できればずっとまず転用 だいぶ色が濃くなった 10分経ったら火を止め 大きめのお皿に入れて熱を取ったら完成 一度手を伸ばしたらやめられなくなる端 食べ過ぎには気をつけよう おしまいん
★材料
オートミール 70g
ココナッツオイル 大1
蜂蜜 大2.5〜3
・
extra
チアシード 小1
ナッツ 50g
くこの実
ひまわりの種
ココアパウダーor抹茶パウダー 大2